Vozlublennaya - форум о женской душе.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Vozlublennaya - форум о женской душе. » Наш внутренний мир » Позитивная психология


Позитивная психология

Сообщений 31 страница 60 из 68

31

Страх перемен

Мы боимся перемен! Возможно, кто-то из Вас сейчас скажет: «Не правда! Я очень хочу, чтобы моя жизнь изменилась!» Могу поспорить. Одновременное желание перемен и страх, что они случатся – это внутреннее противоречие, которое присутствует практически в каждом из нас. Почему?

1. Потому что мы не знаем в какую сторону изменится наша жизнь. А вдруг все пойдет наперекосяк… С этим страхом все понятно.

2. Но существует второй страх, который мало кто осознает: подсознательно каждый из нас понимает, что в результате каких-то действий изменится не столько жизнь, сколько мы сами. А разве мы готовы меняться? Ни за что на свете! Пусть меняется все вокруг, пусть мир прогибается под нас, но мы упорно будем стоять на своем! Ведь все мы хотим быть правыми всегда и во всем! Мы хотим быть правы даже там, где не правы и прекрасно понимаем это.

Вспомните, когда в последний раз Вы уступили в споре и искренне приняли точку зрения другого человека? Скорее всего, даже если Вы вслух и согласились с человеком, внутри остались при своем мнении.

Перемены, даже если они сулят быть приятными, все равно доставят какой-то дискомфорт, к которому придется привыкать. Не верите? Попробуйте изменить хотя бы одной своей привычке, даже самой безобидной. Сделайте завтра что-то по-новому. Дорогие дамы, наденьте юбку, если Вы последние полгода постоянно ходили в брюках (мужчины, наденьте костюм с галстуком, если Вы долгое время проходили в джинсах и футболке).

Вы удивитесь, насколько по-другому Вы будете чувствовать себя. Возможно, Вы будете чувствовать себя сексуальной и женственной, а может быть, неуютно и скованно, даже если юбка Вам очень идет. Скорее всего, во втором случае, Вы засунете ее на дальнюю полку на ближайшие полгода. И не совершите перемен в своем стиле… не произведете должного впечатления на какого-то человека… не получите новую должность или не построите новых взаимоотношений… останетесь при том, что есть! Конечно, эта цепочка весьма утрирована, но согласитесь, идея ее верна.

Мы не знаем, что произойдет в результате тех или иных действий. И никогда не узнаем, если не попробуем!

Некоторые девушки, например, мечтают о стабильных любящих отношениях и при этом ходят по проторенной дорожке, даже если эта ходьба годами не приносит результата. Они боятся что-то изменить в своем маршруте, из страха показаться нескромными, чудными, выскочками, навязчивыми и так далее. И в результате имеют то, что имели всегда.

Есть шанс, что не изменив ни одному своему убеждению, ни одной своей привычке Она сможет встретить Его и построить с ним стабильные отношения. Но этот шанс ничтожно мал! В 99,9% случаев Вам придется пересмотреть хотя бы одно из своих убеждений, чтобы остаться рядом с любимым человеком, остаться на новой должности, привести в порядок фигуру, накопить деньги на большую покупку…

В состоянии перемен, даже позитивных, дискомфорт – обычная составляющая, можно сказать, обязательная. И если Вы хотите изменений в жизни, будьте к нему готовы!

Перемена к хорошему также дискомфортна, как и к плохому. Вы наверняка испытывали смущение, ступор, впервые посетив очень дорогое заведение, познакомившись с человеком, восхищающим Вас или оказавшись владельцем большой суммы денег. Именно это состояние дискомфорта мешает нам двигаться вперед и менять что-то в жизни, даже если мы этого очень-очень хотим.

Есть люди, которые уверены, что судьба «и на печке найдет», и во всем полагаются на течение жизни. В этом нет ничего плохого, особенно, если такое состояние сопровождается удовлетворенностью и гармонией. Особенно хорошо, если такой человек, не ищущий перемен, может достойно принять изменения, которые может подкинуть жизнь, адаптироваться к новым условиям, не растеряв своих позитивных качеств, не «подружившись» с бутылочкой, а напротив, обнаружив и применив в жизни, свои новые, доселе неизведанные таланты и достоинства.

Если Вы из другой категории и хотите спровоцировать изменения в жизни и не знаете с чего начать, просто начните делать каждый день что-нибудь по-другому. Для начала какие-то мелкие действия: проснитесь в другое время, пойдите на работу по другой дороге, несите сумку не правом, а на левом плече, завяжите шарф по-другому и многое-многое другое. Таких действий миллионы, и мы, не задумываясь, делаем их привычным образом. Это простое упражнение поможет Вам начать осознавать автоматизм многих своих действий и, как следствие, научиться видеть многие вещи и события с другой точки зрения. Расширяя таким способом сознание, Вы начнете понемногу меняться, и начнут изменяться Ваши привычные реакции. А это прямой путь к переменам.

Если же дело касается каких-то целенаправленных действий, которые Вы совершаете, и они регулярно не приносят желаемого результата, Вам просто важно осознать свой «маршрут». Например, если все отношения заканчиваются после второго свидания, необходимо понять, что же Вы делаете не так.

Здесь Вам потребуются недюжинные способности, чтобы объективно проанализировать свои действия. Если достичь результата не получается, возможно, стоит прибегнуть к помощи третьих лиц. Подруги здесь вряд ли помогут: они постесняются сказать Вам правду, будут необъективны и дополнительно к этому, скорее всего, они мыслят в одном направлении с Вами. Вам нужен человек, который сможет распознать и разрушить Ваши шаблоны мышления.

В одном случае это может быть успешная в отношениях с парнями девушка, готовая поделиться секретами, либо психолог. Очень могут помочь в изменении стереотипов мышления и поведения психологические тренинги, но в выборе их также существуют определенные тонкости. Выбирать тренинг или психолога лучше всего по рекомендации тех людей, которые уже получили видимые результаты от приобретения их услуг. И здесь, наоборот, лучше положиться на результаты и советы друзей: опять же, из-за похожих базовых убеждений, и кроме этого, Вы можете увидеть результаты своими глазами, а не со слов каких-то неизвестных Вам людей.

И напоследок очень простая формула для создания позитивных перемен.

1. Определите, какие Ваши действия не приносят результатов и делайте их меньше.

2. Определите, какие Ваши действия дают результаты и делайте их больше.

3. Всегда делайте что-то по-новому.

P.S. Не бойтесь перемен! Перемены откроют Вам новые грани самого себя и подарят новые перспективы!

0

32

Я люблю перемены,но всегда отношусь к ним с опаской,даже если уверена на все 100%,что они к лучшему.

Iressa написал(а):

Дорогие дамы, наденьте юбку, если Вы последние полгода постоянно ходили в брюках (мужчины, наденьте костюм с галстуком, если Вы долгое время проходили в джинсах и футболке).
Вы удивитесь, насколько по-другому Вы будете чувствовать себя. Возможно, Вы будете чувствовать себя сексуальной и женственной, а может быть, неуютно и скованно, даже если юбка Вам очень идет

Это как раз обо мне.Именно поэтому я в последнее время стала буквально ломать себя и одевать платья.Да, в них не так удобно и комфортно,как в любимых джинсах,но вот эффект поразительный.

Iressa написал(а):

хотите спровоцировать изменения в жизни и не знаете с чего начать, просто начните делать каждый день что-нибудь по-другому. Для начала какие-то мелкие действия: проснитесь в другое время, пойдите на работу по другой дороге, несите сумку не правом, а на левом плече, завяжите шарф по-другому и многое-многое другое.

Пора действительно привнести в свою жизнь что-то новенькое :)

0

33

1. Верьте в себя.

Постоянно увеличивайте вашу веру в себя.

Мне нравится выражение: «Верь самому себе и тебя никто не обманет».

Внутренний голос всегда подсказывает нам как правильно поступить, что сделать в той или иной ситуации, поэтому учитесь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Изучайте методы, техники повышения уверенности в себе.

Вот простая техника: записывайте каждый день 5 ваших маленьких побед.

2. Будьте независимы от мнения окружающих.

Сделайте стремление к своему призванию главным приоритетом, чтобы вам при этом ни говорили. Следуйте за своим вдохновением, несмотря на мнения окружающих.

Никто, кроме нас самих, не может по-настоящему знать, и чувствовать чего мы хотим, поэтому разрешите себе слушать свой внутренний голос и не поддавайтесь давлению окружающих, даже в том случае, когда вы выглядите в глазах других нелогичными и странными.

Решайте сами, насколько другие могут вмешиваться в ваши дела.

3. Будьте готовы к критике и осуждению со стороны окружающих.

Люди, которые следуют своему вдохновению, стремятся быть независимыми. Чем бы вы ни занимались, всегда найдутся сторонники и противники. Всегда найдутся люди, которые будут вас критиковать.

В этом нет ничего плохого, просто нужно быть готовым к критике еще до того, как она на вас обрушится. Если вы уверенны в себе, то критика будет рассыпаться, встречаясь с вашей верой в себя и в то, чем вы занимаетесь.

Если вам не хватает уверенности, то изучайте и используйте техники, которые помогают справляться с критикой. А также не критикуйте и не осуждайте других.

Не ищите «виноватых», ищите решения.

4. Будьте благодарны тому, что у вас уже есть
.

Чтобы чувствовать себя счастливым нужно принять то, что есть. Принять и полюбить. Это точка отсчета для вашего счастья.

Момент «здесь и сейчас» характеризуется тем, что есть прямо сейчас. Будьте благодарны всему, что вас окружает. Порадуйтесь тому, что у вас уже есть. Ведь, чтобы вы не получили в своей жизни, всегда будет хотеться большего, и если не научиться любить то, что есть, то счастье постоянно будет ускользать от вас в будущее.А будущего не существует, оно только в наших мыслях и воображении.

Составьте список всего того, чему вы благодарны в вашей жизни и вы сразу почувствуете себя счастливее.

5. Живите настоящим моментом.

Счастье не является результатом достигнутой цели или выполненных задач. Быть счастливым, значит жить здесь и сейчас, наслаждаться данной минутой жизни.

Жертвуя нынешним моментом ради будущего, которое наступит «потом», мы лишаем себя возможности испытать счастье. Мне помогает выражение: «Не стремитесь убежать от настоящего в свое счастливое будущее, то, что нужно сделать сегодня, сделайте».

6. Для того, чтобы быть счастливым не нужны специальные обстоятельства или вещи.

Все уже так, как должно быть. Развивайте в себе качество самодостаточности. Будьте счастливым сами по себе.

Вот что интересно, что когда вы становитесь счастливыми сами по себе, то магическим образом к вам начинают притягиваться люди и обстоятельства которые вам помогают быть еще счастливее.

Из состояния счастья и вдохновения вы действуете в несколько раз эффективнее.

7. Отбросьте сомнения, неверия и разного рода внутренние сопротивления жизни.

Это легко написать, но может оказаться сложно внедрить в жизнь. Принимайте решения и действуйте. Когда мы долго сомневаемся ситуация становится похожа на «чемодан без ручки» и нести не удобно и выбросить жалко.

Сопротивления рождаются тогда, когда мы не принимаем ситуацию такой, какая она есть. Чтобы отбросить сопротивление, нужно принять то, что есть и действовать. Принимайте все, что случается в вашей жизни, — радости и огорчения, удачи и проблемы. Ведь все препятствия на нашем пути необходимы нам для того, чтобы открыть свое истинное призвание.

Будьте счастливы и верьте в себя!;)

+1

34

Счастье - это не насморк, оно не проходит  http://support.rusff.ru/uploads/0003/ac/ce/5714-5.gif  Как сказал Евгений Лукашин из Иронии.

0

35

Цена Улыбки.Дэйл Карнеги:

1. Она ничего не стоит, но много дает.
2. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает.
3. Она делит мгновенье, а остается порой навсегда.
4. Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче.
5. Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности в деловых взаимоотношениях и служит паролем для друзей.
6. Она – отдохновение для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных, а также противоядие , созданное природой от неприятностей.
7. И тем не менее, ее нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя не одолжить, не украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годиться, пока ее не отдали
8. Ведь никто не нуждается в улыбке так, как те, у кого уже ничего не осталось, что можно было бы отдать...

0

36

9 основных советов от Марка Твена о том, как организовать себе чудесную жизнь:

1. Живите в ладу с собой.
2. Возможно, вы сами себя мысленно ограничиваете.
3. Расслабьтесь и развлекайтесь.
4. Откиньте гнев.
5. Не считайте, что вам все всё должны.
6. Если вы делаете что-то по-своему, будьте готовы, что вас не поймут.
7. Расставляйте акценты так, как вам того хочется.
8. Не слишком думайте над тем, как почувствовать себя хорошо.
9. Делайте то, что вам хочется делать.

0

37

Как устроен мир желаний

Часть Первая. Как устроен Мир Желаний

Мечты, желания, цели – всё это неотъемлемая часть существования каждого человека на Земле. Нет ни одного существа в этом мире, живущего без желаний. Птицы, рыбы, животные, насекомые, деревья, растения, одноклеточные и микробы – все чего-то хотят. Кушать, пить, спать, размножаться - все хотят обязательно! А человек без желаний не живет ни минуты.

Почему же все здесь чего-то хотят? Потому что этот мир – Мир Желаний!

Он задуман так с особым замыслом его Творца, и каждый, кто поймет причину этого замысла, сам станет Творцом.

А теперь настройтесь на восприятие самой важной информации о Творце нашего Мира и о себе, как будто вы слушаете старую добрую сказку. Пусть эта сказка позволит вам самим стать искусным волшебником.

Во всей Вселенной, среди бесконечного многообразия, на самом деле существуют только двое. Один из этих двоих – Творец, а второй – его Творение.

Творец создал свое Творение с единственной целью НАСЛАДИТЬ его. Дать своему Творению все, что оно пожелает.

Под Творением можно понимать все, что есть во Вселенной, но, поскольку мы с вами люди, под Творением мы будем понимать себя, свою человеческую природу.

У Творца всего одна функция – ДАВАТЬ Творению всё для его наслаждения. Отдавая, Творец наслаждается сам.

У Творения тоже только одна функция – ПОЛУЧАТЬ от Творца все, что тот ему даёт.

Если посмотреть на суть человеческой природы, то в человеке ничего кроме желаний нет. Одно желание сменяется другим, как только предыдущее удовлетворено.

Вспомните свой обычный день: вы хотите поесть, потом размяться, получить похвалу и признание, для этого готовы даже поработать, потом перекурить, попить кофейку, подышать свежим воздухом, насладиться новыми впечатлениями, прийти домой, ощутить любовь к себе, насладиться уютом домашней обстановки, отдохнуть, поспать, утром проснуться в предвкушении нового счастливого дня и т.д.

Ничего, кроме желаний в нас нет, всех людей мы рассматриваем лишь через призму своих желаний. И в этом ничего плохого нет, потому что так нас задумал Творец. Он поместил нас в Мире Желаний и сказал: Желайте! Получайте! Наслаждайтесь!

И как послушное Дитя своего любящего Творца мы неустанно наполняем наслаждением свой внутренний сосуд любви.

Однако, не каждый может сказать о себе, что все его желания исполняются, а многие могут признать, что даже после достижения желаемого испытали разочарование. И те, и другие с каждым разом все больше разочаровываются! Одни - в хроническом недополучении, другие - в перенасыщении своего ненасытного потребления.

Что же происходит? В чем истинная причина этого разочарования? При глубоком рассмотрении и у тех, и у других причина окажется одна – эгоизм. В первом случае, эгоизм не позволяет человеку получить от Творца то, что Он дает. Во втором – эгоизм не позволяет человеку отдавать. Отдавать, чтобы самого себя ощутить Творцом. Ведь все мы хотим получать исключительно ради удовлетворения своего эго. Но по-настоящему счастливыми мы становимся только когда ОТДАЕМ, подобно Творцу.

Вспомните, ИСТИННОЕ наслаждение вы получали, когда сами давали кому-нибудь что-то, что радовало получающего.

В этом и есть замысел Творца: Постоянно наполняя нас тем, что мы просим, ОН постепенно подводит нас к осознанию, что абсолютное наслаждение мы обретаем лишь, когда сами СТАНОВИМСЯ ПОДОБНЫМИ ЕМУ, то есть ОТДАЮЩИМИ!

Как только мы можем исправить свой эгоизм, мешающий нам отдавать, мы начинаем получать.

Так как мы все равно задуманы, как получающие от Творца, по-настоящему счастливыми мы можем стать лишь, когда:

Отдавая, получаем и получая, отдаём.

В конечном счете, все, что мы хотим – это порадовать своего Творца тем, что мы, наконец, становимся подобными Ему – отдающими.

Понимая это, становится легко прийти к парадоксальному секрету правильного загадывания желаний.

Секрет в том, чтобы желая, не ждать от своего желания получения эгоистического удовлетворения своих потребностей, а самим ДАВАТЬ объекту своего желания Наслаждение. Наполнять его тем, что делает его наслажденным. В этот момент мы становимся Творцами, подобно нашему Творцу.

Давайте перейдем ко Второй Части медитации, чтобы используя ключ, мы создали желание без эгоизма, способное насладить самого Творца.

Часть Вторая. Желание, способное насладить Творца

Когда мы понимаем, что, в конечном счете, мы хотим удовлетворить своего Творца, став дающими наслаждение, подобно Ему, мы начинаем создавать желания правильно.

Ключ к правильным желаниям находится во фразе: МЕЖДУ НАМИ ТВОРЕЦ!

Как пользоваться ключом?

СТАДИЯ ПЕРВАЯ: ВЫБОР ЖЕЛАНИЯ.

Выберите одно желание, исполнение которого точно насладило бы вас.

Если вы думаете, что это привлечение денег, вы ошибаетесь. Деньги – сами по себе просто бумага, с помощью которой вы хотите получить вещи, приносящие вам приятные чувства. Например, деньги нужны для приобретения:

дома, в котором вы будете наслаждаться уютом и прекрасными отношениями с семьей

путевки на курорт, где вы насладитесь морем, воздухом, новыми впечатлениями

автомобиля, в котором вы будете наслаждаться комфортом, поездками и скоростью

образования, которое позволит вам приносить пользу обществу и чувствовать наслаждение от того, что вы в этом обществе достойный человек

и т.д.

Деньги – не цель, а средство достижения цели. Поэтому подумайте хорошо и назовите то, что вас действительно будет радовать.

Теперь отчетливо представьте себе ваше выбранное желание, цель, объект, которым вы хотели бы обладать и скажите ему ключевую фразу:

ЖЕЛАНИЕ! МЕЖДУ МНОЙ И ТОБОЙ ТВОРЕЦ! Я ПОЛУЧАЮ ОТ НЕГО И ДАЮ ТЕБЕ ВСЕ, ЧТО НУЖНО ДЛЯ ТВОЕГО НАСЛАЖДЕНИЯ!

СТАДИЯ ВТОРАЯ: ОДОБРЕНИЕ ТВОРЦА.

Людям необходимо чувствовать, что Творец доволен их поступками. Поэтому без одобрения Творца мы не можем разрешить себе насладиться желаемым. А раз невозможно наслаждаться, зачем тогда идти к этому желанию?

Чтобы получить одобрение Творца представьте, что Творец находится рядом с объектом вашего желания. Каким Он вам представился? Может он в виде света, или может в виде огромной силы, а может он показался вам в образе доброго волшебника?

Спросите у Творца:

- Когда я сотворю это желание, как свое Творение, Ты будешь мной доволен? Ты будешь считать меня подобной/ым тебе, Творцом, создающим наслаждение для своего Творения ?

Что вам ответит Творец? Скорее всего, вы получите ответ: Да! Однако, если он почему-то нахмурится, задумайтесь и откорректируйте свое желание. А затем повторите вопрос, пока он не одобрит ваше желание.

СТАДИЯ ТРЕТЬЯ: НАПОЛНЕНИЕ НАСЛАЖДЕНИЕМ ОБЪЕКТА ЖЕЛАНИЯ.

Сначала обратитесь к Творцу:

- Я создаю это желание, чтобы стать подобной/ым Тебе, Творец! Я создаю это желание, чтобы дать своему Творению, своему желанию всё, что оно попросит! Наполнив его наслаждением, я позволю ему вырасти и стать реальностью в моем мире.

Помните, я говорил вам, что в глубине души все наши действия направлены на то, чтобы насладить Самого Творца. Как мы можем насладить его?! Только, если станем готовы отдавать свои лучшие чувства другим, наполнять свое окружение радостью, счастьем, помощью в том, чтобы все вокруг становились Творцами.

Творец тот, кто наполняет свое Творение тем, о чем его просит само Творение. Творец никогда не насилует свое Творение тем, что Творение для себя не хочет.

Обратитесь к объекту своего желания и скажите ему:

- Я готов/а с помощью Творца привлечь тебя в свою реальность для того, чтобы самой/му стать Творцом и наполнить наслаждением всех, кто имеет к этому отношение.

К примеру, если ваше желание - выйти замуж, значит, обратитесь к вашему потенциальному мужу с такими словами:

- Я готова с помощью Творца стать тебе женой, чтобы наполнить тебя силой и верой в том, что ты – Творец. Все, что от меня потребуется, чтобы ты ощутил себя подобным Творцу, я тебя наполню.

Теперь скажите своему объекту желания:

- Я готов/а ДАТЬ тебе свою радость, любовь и веру, чтобы ты, моё Творение, чувствовало себя наслажденным. Благодарю тебя, моё желание, за то что я твоим сотворение становлюсь Творцом и наслаждаю нашего Творца тем, что становлюсь подобной Ему. Я обещаю тебе, что наполню тебя любовью и всеми позитивными чувствами, чтобы ты насладилось своим существованием внутри меня и смогло проявиться в реальной жизни.

Представьте, что именно хочет от вас объект вашего желания и дайте ему это, наполните его тем, что оно хочет. Как правило, то, что просит Творение – это ваши положительные чувства. Возможно, оно попросит уверенности, и если вам не хватит собственной, то попросите у своего Творца – он не откажет и наполнит вас тем, что вы просите, ведь для него самое главное, насладить вас, свое Творение.

Повторите ключевую фразу объекту своего желания:

ЖЕЛАНИЕ! МЕЖДУ МНОЙ И ТОБОЙ ТВОРЕЦ! Я ПОЛУЧАЮ ОТ НЕГО И ДАЮ ТЕБЕ ВСЕ, ЧТО НУЖНО ДЛЯ ТВОЕГО НАСЛАЖДЕНИЯ!

Почувствуйте себя Творцом и наполняйте наслаждением свое Творение! Просите своего Творца наполнять вас наслаждением, чтобы выбыли полны им и могли сами наполнять наслаждением свое Творение, свое желание.

Наблюдайте наслаждение своего объекта желания (Творения) и оно вскоре вырастет перед вами во всей красе в вашей реальной жизни!

В Будущем каждый раз, задумывая новое желание, обращаясь к нему с ключевой фразой: Желание! Между между мной и тобой Творец! Имея ввиду, что вы творите это желание, чтобы наполнить его, как Творец свое Творение, наслаждением.

Вот и все! Уверен, что вы очень скоро ощутите себя в полной мере Творцом и с вашей помощью жизнь на планете Земля, начиная с 2012 года станет фантастически прекрасной!

Автор: Марк Ифраимов

0

38

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня.

Начните действовать прямо сейчас, и уже через месяц ваша жизнь, как и вы сами, изменится в самую лучшую сторону;)
Итак, что вы можете сделать:

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!

0

39

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

+1

40

Десять причин улыбаться! :)

Улыбка является одним из способов самовыражения и показателем кладези оптимизма в человеке. Знаете ли Вы, какова огромнейшая польза от улыбки?!

1. Улыбка делает нас привлекательными
Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения. Мы хотим знать, кто улыбается, и выяснить, что ж у них такого хорошего произошло. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает их.

2. Улыбка меняет наше настроение
Когда в следующий раз Вы почувствуете себя подавленным, попробуйте улыбнуться. Это отличный способ изменить настроение к лучшему.

3. Улыбка «заражает» всех вокруг
Когда кто-то улыбается, он «заражает» хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек излучает счастье.

4. Улыбка снимает стресс
Хорошее настроение помогает предотвратить усталость, изношенность и перегруженность организма. Когда у Вас стресс, требуется время, чтобы начать чувствовать оптимистический настрой. Напряжение должно уменьшиться и у Вас будет больше возможностей для предотвращения и борьбы со стрессовыми ситуациями.

5. Улыбка повышает Ваш иммунитет
Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда Вы улыбаетесь, Вы более расслаблены. Это даже способствует предотвращению гриппа и простуды.

6. Улыбка снижает кровяное давление
Когда вы улыбаетесь, существует измеримое уменьшение в Вашем кровяном давлении. Попробуйте сделать эксперимент и проверить это, если у Вас дома есть тонометр.

7. Улыбка способствует выработке эндорфинов, которые есть природными болеутоляющими, исеротонина — гормона счастья. Вместе эти компоненты помогают нам чувствовать себя хорошо.

8. Улыбка помогает выглядеть моложе
Улыбающийся человек окружен колоссальной энергетикой, которая помогает чувствовать себя моложе.

9. Улыбка делает Вас успешней
Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. «Оденьте» улыбку на свое лицо на собраниях и встречах, и люди будут реагировать на Вас по-другому.

10. Улыбка помогает поддерживать положительные эмоции
Попробуйте сейчас улыбнуться.
Теперь постарайтесь думать о чем-то плохом, не теряя улыбки. Это тяжело, ведь когда мы улыбаемся, наш организм посылает в мозг сообщение: «Жизнь прекрасна!» и нам становиться труднее вырисовывать неприятные картинки в своем воображении.

Друзья, держитесь подальше от депрессии, стресса и беспокойства. Улыбайтесь чаще!

+1

41

Подарки, которые обязывают
«А подарки… За них отдарки положены», - говорит одна из героинь Дарьи Донцовой. Сколько раз мы с радостью принимали от другого человека презент или услугу, не подозревая, когда и чем за них придется расплачиваться! А если платить придется не только временем, но и душевным спокойствием?

Возьмем ситуацию на работе. Допустим, кто-то из коллег несколько раз оказывал вам мелкие услуги – одалживал ручку или карандаш, занимал очередь в буфете, подвозил на своей машине до метро… Или постоянно делился принесенной из дома снедью – конфетами, бутербродами… Ну, как можно отказать, когда этот сотрудник «не в службу, а в дружбу» попросит вас подежурить за него вне очереди или помочь в составлении отчета? «Неудобно, ведь она для меня столько сделала!» - говорила моя мама о сотруднице, которая то и дело обращалась к ней с просьбами поменяться сменами, потому что ей надо было куда-то ехать или идти по своим делам. Когда же мама пару раз попросила ее о том же, та, недолго думая, отказала…

Есть у нас соседка, совсем не плохая женщина. Не жадная, во всяком случае. Не было такого праздника, чтобы она не явилась с гостинцем, причем недешевым. Несколько раз приносила нам мед в банках, который присылают ее родственники. А потом звонок в дверь - и очередная просьба: найти книгу по школьной программе для внучки, отыскать в Интернете рецепт моченых яблок, получить по е-мейлу и распечатать документы от ее дочери, дать в долг деньги…

«С меня магарыч!» - каждый раз обещает соседка, когда ее просьба выполнена. И отказать ей в следующий раз уже язык не поворачивается. Несмотря на то, что нет времени заниматься ее проблемами или плохо себя чувствуешь… А как же все эти подарки, шоколадки, банки с медом? Не зря же!

Одна моя знакомая взялась опекать одинокую старушку. Носила ей продукты, помогла поставить в квартире железную дверь, привезти из магазина новенький телевизор… А потом плакала, потому что старушка завещала квартиру не ей, а другой соседке, которая тоже ее опекала…

Конечно, бывают ситуации, когда люди помогают просто так, бескорыстно, не ожидая ничего взамен. Например, если дело касается инвалидов, стариков, больных детей, не имеющих ни денег, ни квартир, ни возможности кому-то чем-то помочь. Это называется «благотворительность». Но сейчас речь не о ней. Речь о людях, которые являются полноценными членами общества, а не больными или неимущими.

Человек устроен так, что за оказанное кому-то добро он, сознательно или бессознательно, ждет отдачи. Ждет, что за сделанное одолжение ему окажут ответную услугу или хотя бы преподнесут презент… Если же этого не происходит, то мы осуждаем того, кто не «отдарил».

К примеру, есть у меня один знакомый, довольно известный тележурналист. Я дважды приезжала к нему домой делать интервью для газет, и он дважды угощал меня пустым чаем. А приехав по делу ко мне, чуть ли не с порога потребовал накормить его обедом. Приехал он, конечно, с пустыми руками.

Потом этот знакомый раз пять обращался ко мне с просьбой записать на диски телепередачи с его участием – сам он такой возможности не имел. Когда я отдала ему диски, то услышала «спасибо». Он даже не принес взамен чистых «болванок», не говоря уж о каком-нибудь мелком презенте типа шоколадки. Добавлю, что дело было под Новый год. А ведь я потратила на него столько времени и усилий... Да и материальное положение у него гораздо лучше, чем у меня…

Ну и как бы вы отнеслись к человеку, который с вами так поступает? Правильно, перестали бы общаться! Потому что если человек просит о чем-то или получает что-то, не предоставляя ничего взамен, то он вас использует. А вот если он помогает вам убрать квартиру или угощает шоколадкой, то, значит, он имеет право на ваше время и на вашу жизнь!

Единственный способ избежать такой «кабалы» - не оказаться обязанным. Это, конечно, непросто, ведь так трудно удержаться от искушения взять предлагаемую шоколадку или оттолкнуть протянутую руку помощи! Не хочется обижать человека.

Но кто заставляет вас отказываться от подарков и одолжений? Просто помните, что за них нужно платить. Не можете сказать «нет» - отдаривайте! В ответ на шоколадку пригласите дарителя попить чаю с тортиком. Если соседка помогла вам клеить обои, договоритесь, что ваш муж поможет ей перевезти вещи на дачу… «Платите» здесь и сейчас, чтобы не ждать, когда с вас потребуют платы! И совсем не той, которая удобна вам…

Давайте взглянем правде в глаза: отношения между людьми, за редким исключением, основаны на принципе «ты мне – я тебе». Я тебе любовь - и ты мне любовь… Я тебе защиту, а ты мне домашний уют… Я тебе деньги, а ты мне свое время… Я тебе благотворительную помощь, а ты мне поможешь поднять самооценку в собственных глазах… Но одно дело, если вас устраивают условия «сделки», и совсем другое, если они вам в тягость. Тогда заставьте человека играть по правилам, приемлемым для обоих, или задумайтесь о прекращении отношений.

Автор: Арина Люсина

0

42

потихоньку таскаю у дочки разные статьи по психологии, которые она получает как учебные пособия для рефератов и курсовиков... вот очередная

Как рождается "правда"

Вам знаком такой вопрос: «ты хочешь быть правым или счастливым»? Вот я сейчас вам задаю его, какой ответ последует? В большинстве случаев мы отвечаем: «конечно, счастливыми!» На уровне ума – да, это же естественно, что счастливым быть лучше, чем просто правым. Но что происходит в реальности? Как только мы сталкиваемся с тем, что нам не нравится, или не соответствует нашим убеждениям, мы тут же начинаем отстаивать свою правоту, предполагая, что если мы докажем ее, то почувствуем себя счастливее именно от того, что оказались правы.

Вы когда-нибудь задумывались, почему для нас важно, чтобы была принята наша правота? Вспомните случай, когда вы оказывались не правы. Какие чувства в этот момент вы испытывали, какие ощущения возникали? Чаще всего – чувство вины, своей ограниченности, сожаление, ощущение «выбитой из-под ног земли». Согласитесь, что это неприятные чувства, и они не появляются, когда вы оказываетесь правы. Именно поэтому, выбирая быть счастливыми, мы все равно стараемся оказаться правыми и поэтому вступаем в спор и борьбу.

Но в этой статье я не ставлю целью доказать, что счастливым быть лучше, чем правым. Я предлагаю разобраться, почему для нас иногда своя правота бывает дороже, чем счастье, взаимопонимание, взаимоприятие и общность.

Я задалась вопросом: «Интересно, откуда появляется своя правота?», и нашла три основных источника:

- убеждения, полученные в процессе воспитания;

- личный опыт;

- общепринятое (принятое на веру или резонирующее с нашими переживаниями).

Убеждения, полученные в процессе воспитания.

Наши родители, родители наших родителей и т.д., получили какой-то определенный опыт, на основании этого опыта родилось убеждение и в процессе воспитания нам его передали, а мы его приняли как свой. Получили такой «подарок» воспитания, не испытывая потребности проверять, так ли это в реальности.

Например, отец говорил сыну, что плакать при людях – это слабость, сын это принял за «правду» и теперь так воспитывает своего сына, осуждая за проявление эмоций. Родилась «правота»: мужчинам нельзя показывать свои эмоции. А делает ли эта «правота» сына счастливым или нет, об этом не задумывается ни отец, ни сын. И при любом удобном случае прозвучит такая фраза: «Распустил нюни, показал всем свою слабость, какой ты после этого мужчина!»

Личный опыт

Чтобы увидеть, как из нашего личного опыта рождается правота, разберем два примера. Но сначала, так как в исследовании я буду использовать слова «субъективный» и «объективный», определимся, что стоит за этими словами.

«Субъективный» - присущий только данному лицу (субъекту), пристрастный, предвзятый.

«Объективный» - существующий вне нас и вне зависимости от нас, реальный, лишенный пристрасти и предвзятости.

Представьте себе, вы в первый раз влюбились, и вы переполнены желанием поделиться со своим любимым своими самыми сокровенными мыслями и чувствами, вам хочется любимому отдать всего себя. И вы, не задумываясь, делитесь всем этим. А ваш молодой человек или девушка в приватном разговоре с друзьями озвучивает эти ваши сокровенные мысли. Такое поведение любимого вы оцените, как предательство и испытаете от этого сильную боль. Вы получили этот опыт и на основании его вынесли для себя решение: ни с кем нельзя быть открытой, могут предать. И это решение превращается в вашу «правду», которая с одной стороны субъективная, но если заострить внимание на том, как предают другие, то эта правда будет восприниматься, как объективная. Теперь ваше внимание будет направлено только на подтверждение своей «правоты», и уж поверьте, подобных случаев вы найдете великое множество. И ваша «правота» уже наложит отпечаток на последующие взаимоотношения.

Вы получили опыт, когда на вашу открытость ответили предательством, вынесли свой вердикт и установили свою «правду». Пока вы не пережили другого опыта, ваше субъективное переживание будет для вас объективным. А дальше, как в первом источнике «правды» в убеждениях, вы будете передавать этот свой полученный опыт детям, рассказывая дочке, как легко можно оказаться жертвой предательства, если ты не скрываешь свои мысли и чувства, тем самым передавая ребенку определенный стереотип поведения.

Другой пример, более бытовой. Вы столкнулись с тем, что в магазине продавец вас обвесил. Вы возмущены несправедливостью, получили опыт обмана, и у вас родилось переживание, что продавцы сознательно обвешивают, чтобы самим не платить за продукты, которые уносят домой. Находясь под впечатлением этого переживания, вы теперь будете очень внимательно наблюдать за весами во время покупки, ожидая, что вас опять обманут. И если в разговоре с приятелями речь зайдет о том, что каждый думает только о своей выгоде, вы с удовольствием примете эта «правду», так как подтверждающий эту «правду» опыт уже получили.

Что показывают нам эти примеры? Что в том и в другом случае человек получил определенный опыт, с ним случилось переживание. И в этот момент его субъективное переживание, стало объективной истиной, его правдой «как оно есть».

Пока человек не получит другого переживания, не получит другого опыта, первый опыт для него останется единственной истиной.

Причем, сколько бы мы не переубеждали этого человека, сколько бы не показывали другие примеры, причем не менее объективные, чем его примеры, он может согласиться с нами только на уровне ума. «Ну да, наверно не все предатели, просто мне другие не встречались в моей жизни» или «наверно есть люди, которые не только о своей выгоде думают». Но поступки этого человека, его эмоциональные реакции, выборы поведения, будут исходить только из его субъективного переживания. В подсознании этого человека не существует ни какой объективной истины, только субъективное переживание, как объективное.

Так появляется своя «правда». И доказывая нам свою правоту, человек будет предельно искренен, ведь у него было это переживание.

Не было другого переживания, например, когда искренность становилась основой взаимоотношений, когда продавец предельно внимателен и честен с покупателем, а если с подобным сталкивается, то считает это своей заслугой – все проверять за продавцом.

Это правда одной стороны, с которой и отождествлен человек.

Если он встречает человека, у которого было другое переживание, например, что только искренность может создавать глубокие отношения, то вполне вероятно, что между ними разгорится спор, в котором каждый будет доказывать свою субъективную истину, выдавая ее за объективную. Ведь настаивание на своей точке зрения всегда приводит к одному – к борьбе, к спору, к ссоре и непониманию.

Зарисовка из курса «Развитие осознанного внимания»:

— Бывают ситуации, когда я точно знаю, что прав, что так лучше и хочется объяснить, почему. Объяснить всем, в том числе и оппоненту, что будет от этого лучше - искренне верю в это, поэтому испытываю досаду, злость даже, что он не может понять этого, хотя для меня уже тут все ясно.

— На уровне ума он может согласиться, но пока он не получит этого опыта, он будет сопротивляться, так как у него есть другой, свой, субъективный опыт, своя правда.

— А как быть в таком случае?

— Либо договариваться для получения другого опыта, но тогда ответственность за происходящее ляжет на тебя, и это необходимо принять в случае, если что-то пойдет не так и быть готовым к тому, что тебя могут обвинить. Либо позволить человеку получать свой опыт, пусть даже повторять негативный, но тогда ответственность за выбор будет уже на этом человеке.

Чем больше у человека запас разных опытов, разных переживаний, тем он спокойнее относится к «правде» другого человека, так как у него в запасе есть разные интерпретации на разные события. Чем больше у вас разного опыта, тем меньше вы будете выставлять ограничения другим людям и больше наслаждаться жизнью, не сожалея о не сделанном.

Чем меньше у человека запас опыта, тем более он консервативен в своем выборе, так как видит только в узкой перспективе своего ограниченного опыта, и тем яростнее он будет отстаивать свою правоту, тем больше он будет ограничивать других людей, лишая их радости жизни.

Вывод: получать больше опыта, чтобы ваша жизнь была более многогранна, чтобы вы могли понимать как себя, так и других людей. Чтобы своим детям вы позволяли жить своей жизнью, а не следовать переданными вами ограничениями.

Общепринятое

Мы рассмотрели, как рождается своя «правота» из субъективного опыта, субъективного переживания. Но существует что-то еще общепринятое, к которому часто применяют слово «объективное». Когда человек не получает субъективного переживания, личностного опыта, а только как-то соприкасается с ним, принимая его за «правду».

Например, человек может несколько раз в день слышать в новостях о чиновниках, которые берут взятки. Он может сам лично в этом не участвовал, не давал и не брал взяток, но он так часто об этом слышал, что принял на веру, что все чиновники берут взятки и выбрал это своей «правдой». А услышанные примеры теперь станут подтверждением этой «правды».

Личностного опыта и личностного переживания не было, но все услышанное воспринимается, как объективная реальность. Часто мы не задумываемся, что это только одна сторона реальности, та сторона, которую нам показывают. Какой смысл делать репортажи о честности чиновников, кому это интересно, кто это будет смотреть?

Задумайтесь, кто ввел эту объективную истину? Не является ли эта объективная истина субъективной истиной того, кто готовил этот репортаж и участников событий?

В итоге создается мнение, которое становится общепринятым, которое якобы построено на объективной истине. Что получается в итоге? Чем чаще мы слышим какую-то информацию со стороны, а если она еще резонирует с нашим представлением «как должно быть» (убеждения, «подарок» воспитания) и с нашим каким-то субъективным переживанием (нашим личностным опытом), тем быстрее мы примем эту информацию за «правду» и будем ее отстаивать, как свою.

Причем это относится к любой информации.

Кто-то высказал свою истину, которая родилась на субъективном переживании, кто-то согласился, имея такое же переживание, кто-то просто принял на веру, а кто-то промолчал, не желая вступать в спор. А в тоге эта информация становится общепринятой.

Вы знаете, как рождается общественное мнение? Опрашивают какое-то количество респондентов. Те ответы, которые чаще встречаются, принимаются за «общественное мнение». Но это разве является сто процентным общественным мнением? Это только n-процентное общевысказанное мнение. И все.

Недавно мне на глаза попалась фраза: «коллективно разделяемые убеждения о реальности». Что это такое? Это убеждения, которые разделяют какое-то количество человек, коллектив. Эти убеждения о реальности для них – правда и истина. Либо эти люди получили свое субъективное переживание обозначенной реальности или срезонировали с представлениями и переживаниями людей, которые получили свое субъективное переживание. Для других это не будет являться ни правдой, ни истиной, пока не произойдет определенного переживания, сколько не убеждай, что это правда и истина.

В нашем мире нет правых и неправых.

«Одному нравится – говорит: “У, какая вкусная вода “Эвиан”. Другой пробует, говорит: “Да что это такое! В нашей луже – гораздо вкуснее”. Кто прав? Оба. Для многих людей то, что все правы, оказывается печальным обстоятельством. Левых – нет, психологически правы все, потому что они так думают, потому что они в это верят, потому что они в этом убеждены, потому что их личный субъективный опыт привел их к субъективному переживанию этого как истины, а не чего-то другого. Мораль какая? Занимайся собою, и у тебя все получится». (И.Калинаускас)

Загляните внутрь себя, и вы увидите привычку подтверждать свою правоту. Зачем мы это делаем? В большей степени для подтверждения своего существования. И из огромного множества событий, которые происходят во внешнем мире, мы будем обращать внимание только на те события и ситуации, которые будут подтверждать нашу правоту, нашу истину, и игнорировать те, которые ее не подтверждают.

Насколько мы осознаны увидеть это? Насколько мы свободны впустить в себя новые мысли, получить другой опыт, чтобы расширить свое понимание себя и свое мировоззрение?

«Занимайся собой и у тебя все получится». А я хочу добавить: расширь свои границы через новый опыт и у тебя не будет потребности доказывать свою правоту.

Когда вы столкнетесь с желанием отстоять или доказать свою правоту, вспомните, что вы всего лишь отстаиваете свое переживание или что-то принятое лично вами, лучше поделитесь этим опытом, как возможным, но не как истинным. Тогда вас услышат.

Если вы в чем-то не согласны с оппонентом, вспомните, что его правота основана на его индивидуальном опыте, переживании или вере и для этого человека она и есть правда, пока не будет другого опыта. Нападением не переубедить другого, так как переживание всегда сильнее любых других фактов. Лучше расспросите о его опыте, чтобы понять его позицию.

С уважением. Татьяна Ушакова.

0

43

Что делать с собственной агрессивностью?

Жить лучше с любовью, но и здоровая агрессивность бывает нужна. Тот, кто боится собственной агрессивности, рано или поздно все равно взрывается: когда ему уже сели на шею и достали «по полной». Агрессивность – вовсе не всегда плохо, в руках разумного человека управляемая агрессия – полезная вещь.

Умение взорваться агрессивностью в любую секунду и в следующую секунду уже безмятежно улыбнуться – показатель высокого уровня владения собой и собственными эмоциями. Если вы научитесь свободно вызывать агрессию, вам вскоре станет легче и ее выключать, да и окружающие начнут относиться к вам с большим уважением.

Тем не менее, в жизни бывает всякое. Мы все живые, иногда мы сердимся и обижаемся, после чего хочется внутреннее напряжение как-то разрядить. Как?

Не только от друзей и соседей, но и в популярной психологической литературе вы нередко можете встретить рекомендацию: «Если вы разозлились и вас переполняет агрессия, не подавляйте ее в себе, найдите способ ее разрядить. Выбросите её в словах, выплесните её в действиях, и вам станет легче. Если же вы будете подавлять свои эмоции, это плохо отразится на вашем здоровье». Отнеситесь к подобной рекомендации осторожно: это очень популярный, но вредный миф, где полуправда смешана с невежеством.

Утверждения о вреде сдерживания агрессии и негативных эмоций являются невежеством, а обещание пользы от выплеска эмоций – опасная полуправда. В этой полуправде момент правды в том, что сейчас от выплеска вам скорее всего станет легче, и большая неправда, что к этому сомнительному методу стоит себя приучать.

Поклонники данной рекомендации часто употребляют метафору кастрюли с паром, которая взорвется, если его не выпустить. Эта метафора красива, но неверна. Гнев в большей степени представляет собой лесной пожар, который захватит большие площади с катастрофическими разрушениями, если вовремя не совладеть с первым маленьким огоньком или костром.

Этот вопрос много раз привлекал к себе внимание научной психологии, результаты однозначны. Эксперименты Р. Уолтерса и М. Брауна (1959), Ш. Маллика и Б. Мак-Кэндлисса (1966), Ч. Тернера и Д. Голдсмит (1976), Р. Грина (1981), М. Зузула (1989) и Б. Бушмена (2002) убедительно показали – ни воображаемая агрессия, ни выплески гнева не только не снижают вероятность раскрутки реальной агрессии, но напротив – ее повышают.

А как же народная мудрость «выпустить пар», «дать выход своему гневу?» Профессор Калифорнийского университета Э. Аронсон объясняет это так: «Мы, люди, – когнитивные животные. Соответственно, у нас агрессия зависит не только от напряжения – от того, что человек чувствует, – но также от того, что он думает. Стоит вам в жизни неодобрительно высказаться о своем руководителе или в эксперименте нанести другому человеку удар током – и сделать это во второй раз станет гораздо легче. Ваш первичный враждебный акт вызывает у вас потребность оправдать его. Когда человек причиняет вред другому, тем самым запускаются когнитивные процессы, нацеленные на оправдание акта жестокости. Таким образом, когнитивный диссонанс уменьшается, но одновременно подготавливается почва для дальнейшей агрессии».

Разрядка агрессии и выплеск негативных эмоций популяризируется, по видимому, вследствие путаницы: выплеск эмоций путают с возможностью свои эмоции проговорить. Или – разрядить внутреннее напряжение физической прокачкой. А это все разные вещи.

Разберемся? Например, дочка рассердилась и на родителей, и на себя, внутри нее все бурлит, злость внутри нее закипела. Что теперь ей делать? Первый, вполне разумный вариант – проговорить свои чувства: «Я очень злюсь и на себя и на вас, кажется сейчас взорвусь». Второй, также вполне приемлемый вариант: уйти в свою комнату, протопать ногами свою внутреннее напряжение или утанцеваться под музыку так, чтобы после этого хотелось только лечь и расслабиться. Третий вариант: проорать свои чувства, выплеснуть в самых энергичных выражениях свою злость на себя дуру и на таких-то (еще энергичнее) родителей. Вот это – недопустимо, даже если это звучит не в лицо родителям.

Первое, что нужно учесть, – этот метод быстро перестает работать. Даже специалисты не все знают, что выплеск эмоций и разрядка агрессии всерьез облегчает внутреннее состояние только на первых порах, пока такая разрядка для человека нечто новое, пока это событие отвлекает его внимание. Чем более разрядка агрессии входит в привычку, тем в меньшей степени крики и даже удары помогают разрядиться. Метод разрядки перестает работать, а привычка орать остается.

Это очень похоже на попытки расслабиться с помощью алкоголя. Известно, что от стакана водки мужчинам тоже становится легче. Нужно ли делать прием двести грамм ежедневной привычкой, учитывая еще и то, что скоро двести грамм будет уже не хватать?

Второе, что необходимо учесть, – этот метод чаще помогает женщинам и плохо помогает мужчинам. Более того, им он приносит чаще неприятности. Если в женских криках выплескивается лишь внутреннее напряжение без конкретного содержания, то слова мужчин означают именно то, что в них говорится, крик мужчины содержателен и конкретен, в него вкладывается внятное желание выполнить те или иные угрозы. Выплескивая свой гнев, мужчина себя не разряжает, а накручивает и заряжает, и дело может закончиться не облегчением, а дракой.

«Когда мой младший брат был чем-нибудь рассержен, он начинал пинать ногами мебель. Наша мать говорила, что таким образом он «выпускает пар». Теперь ему исполнилось 32 года, и, если его что-то раздражает, он по-прежнему вымещает свою злобу на мебели. Но кроме того, он стал бить свою жену, своих детей, свою кошку и крушить все, что попадается на его пути», – так ответила одна читательница на рекомендацию психолога дать ребенку специальный «мешок для битья», чтобы помочь ему справиться со вспышками раздражения.

Не нужно ничего выплескивать тому, кто себя не разжигает: произошедшее можно понять, а то, что вас тревожит или бесит, можно проговорить. Способность сдерживать свои негативные чувства – показатель внутренней культуры и воспитанности, обязательный атрибут делового и просто успешного человека.

Итого: полезно и нормально свою обиду (злость, недовольство) проговорить, полезно разрядить напряжение физической активностью (спорт, помыть посуду, отдраить полы), а выплескивать свои негативные эмоции, проживая воображаемую агрессию, – не стоит. Разрядка агрессии, повторяясь, перестает работать как эмоциональное отреагирование, превращаясь только в психопатическое поведение.

А нам это – не нужно!

Николай Иванович Козлов

0

44

Много текста, ниасилю  :hobo:
Нужно картинками разбавлять.

0

45

Любава написал(а):

Много текста, ниасилю   
Нужно картинками разбавлять.

хорошо, я буду ещё и иллюстрации вставлять :)

Вот, нашла один интересный метод...

Шкаф денег

http://uploads.ru/t/3/p/I/3pI6h.jpg

После прохождения многочисленных тренингов, выполнения упражнений и оттачивания их на практике родилась своя техника. В каком случае я её делаю? Когда замечаю, что меня начинают посещать мысли типа: «а вдруг денег не хватит» или «это дорого». При этом я ощущаю неприятное чувство пустоты в области груди.

Как только я это замечаю, то мысленно вспоминаю свой встроенный шкаф (а он у меня большой), мысленно убираю из него всю одежду и мысленно начинаю заполнять его пачками денег. Я вижу, какого они цвета и как выглядят. Ряд за рядом, забиваю все до самого верха и впихиваю в оставшиеся щели ещё.

Затем несколько минут сижу с ощущением, что у меня полный шкаф денег. При этом начинаю реально ощущать свое внутреннее пространство наполненным. Такое ощущение, что я становлюсь больше, основательнее что ли. Затем я мысленно беру деньги из шкафа и отдаю на то, что мне необходимо.

И там где место освободилось, оно тут же снова заполняется деньгами. Чем больше отдаю, тем больше их становится. Это такое приятное чувство. Я наполняюсь внутренним спокойствием и уверенностью, что деньги всегда есть, они всегда приходят на то, что мне действительно нужно.

Так оно и происходит в реальности. Вскоре появляется возможность для дополнительного получения денег или они просто приходят и все!

ПРИМЕР: Сейчас делаю косметический ремонт в квартире, прикинула бюджет и возникла мысль, что ремонт мне обойдется «дорого». Тут же вспомнила про то что «у меня всегда есть деньги и их становится все больше».

Сделала технику «наполнения шкафа» и что вы думаете: брат мне утром отдал долг, знакомая предложила провести тренинг продаж для ее сотрудников и магазин, в который я вернула бракованное пальто, сообщил, что завтра вернет стоимость покупки.

Сейчас на эту практику у меня уходит пару минут. И делаю я её частично. Достаточно вспомнить шкаф и приходит ощущение наполнения. Первое время мне требовалось минут десять, что бы в деталях представить все, о чем я говорила. Но результат стоит того. Кому подходит этот метод, предлагаю воспользоваться. Он классный!

Елена Манакова

0

46

вообще-то изначально эту статью следовало бы поместить в раздел гороскопов, но этот гороскоп имеет скорее психологическую направленность... :)

Как сохранить свой бюджет в 2012-м году

http://uploads.ru/t/k/8/9/k892S.jpg

Кому из представителей вашего знака зодиака удалось разбогатеть? Что помогло им на пути к деньгам и славе?

И, наконец, как использовать хорошие и не очень хорошие особенности вашего характера в коммерческих целях? Читайте об этом в нашем антикризисном гороскопе.

ОВЕН

Овны порывисты и импульсивны во всём — в том числе в денежных тратах. Любят делать неожиданные подарки, не скупятся на материальную помощь друзьям и родственникам. Если решат устроить праздник, то гуляют «на всю катушку», до последнего рубля. Именно это может подвести их в не самый удачный с точки зрения финансов год. Самый опасный для них период — это, конечно, новогодние каникулы: во-первых, есть опасность потратить гораздо больше, чем выдадут вместе с зарплатой и годовой премией, во-вторых, импульсивность овнов может заставить их уволиться ещё до выхода на работу (по статистике, на январь приходится пик увольнений по собственному желанию).

Постарайтесь поумерить свою щедрость, внимательнее рассчитывайте бюджет на месяц-два вперёд и не поддавайтесь минутным порывам. Если раньше вам удавалось дотянуть до следующей зарплаты благодаря таким же щедрым друзьям, в период кризиса они могут оказаться стеснёнными в средствах и уже не смогут одалживать вам, как раньше.

С другой стороны, импульсивность овнов может сыграть им на руку: не стесняйтесь проявлять инициативу на работе, подавайте креативные идеи и беритесь за новые предложения, если таковые поступят. В год Дракона удача будет сопутствовать смелым и изобретательным.

Пример для подражания: Ингвар Кампрад, основатель IKEA. Этот представитель знака овнов всегда воплощал свои, порой парадоксальные, идеи в жизнь, и в результате стал одним из богатейших людей планеты. Да и в креативности и любви ко всему яркому и необычному Кампраду не откажешь. Так что из этих качеств ещё как можно извлечь материальную выгоду.

ТЕЛЕЦ

Тельцы довольно бережливы, расчётливы, но не жадны. К деньгам относятся как к средству обеспечения комфорта и удовлетворения материальных потребностей; ради них готовы много и усердно работать, но при этом не возводят их в ранг жизненной ценности. В общем и целом кризис тельцы должны перенести спокойно — как нечто, чего нельзя избежать, но с чем можно справиться опять же посредством упорного труда.

Чего стоит избегать тельцам — так это трудоголизма. Скорее всего, вы легко поддаётесь «соблазну» засидеться на работе подольше, взять дополнительное задание, помочь друзьям, знакомым и т.п. С одной стороны, это заметно утяжелит ваш карман, особенно в предстоящие «голодные годы». Но, с другой, подумайте: что именно вы сможете приобрести или сделать на эти деньги? Может, лучше потратить своё время на любимых людей? Скорее всего, им гораздо больше не хватает вас, чем ваших денег.

Ещё один совет тельцам: свойственная вашему знаку «приземлённость» зачастую ограничивает ваши возможности и делает вашу жизнь просто-напросто скучной. Кризис кризисом, но нужно уметь не впадать в крайности и в разумной степени наслаждаться благами — конечно, пока это позволяет ваш бюджет.

Пример для подражания: опора на здравый смысл и трезвая оценка собственных сил помогли миллиардеру Дитриху Матешицу построить крупнейшую международную компанию по производству энергетиков Red Bull. На логотипе компании красуется бык, он же телец. Д. Матешиц (справа) и двукратный чемпион мира в гонках «Формула-1»

БЛИЗНЕЦЫ

Непоседливость близнецов делает из них не очень дисциплинированных исполнителей — сидячая работа от звонка до звонка, скорее, вгонит их в депрессию, чем обеспечит стабильным доходом и уверенностью в завтрашнем дне. Для них подходят посреднические должности со свободным графиком — банковских брокеров, рекламных менеджеров, менеджеров IT-проектов и т.п.

Однако в 2012-м году именно такие работники могут остаться «у разбитого корыта», поэтому, если вы как раз подумываете о смене статуса «офисного планктона» на что-то более удовлетворяющее вашу тягу к приключениям — возможно, стоит повременить. Во-первых, в кризисное время ваш «свободный» труд может оказаться маловостребованным, а во-вторых, после ухода найти работу даже в офисе уже будет не так-то просто. Потерпите немного, остепенитесь, осмотритесь. Попробуйте поискать подработку, которая будет вам по душе. Если вы занимаетесь бизнесом, не раскладывайте яйца в разные корзины — в следующем году лучше заниматься одним проектом, но гарантированно доходным, чем несколькими, которые могут вас разорить.

Пример для подражания: индийский бизнесмен Лакшми Миттал, из года в год входящий в пятёрку богатейших людей мира, как истинный близнец никогда не сидел на месте. Открыв компанию в Индонезии, он быстро начал завоёвывать рынки других стран и за 30 лет открыл предприятия почти во всех уголках света.

РАК

Прижимисты, склонны создавать материальные накопления, ввиду основательности характера хорошо чувствуют себя в работе на производстве, в сфере строительства или продажи недвижимости. Деньги для них — гарантия светлого будущего и страховка от любых жизненных проблем, поэтому на случай кризиса у них, скорее всего, уже отложена кругленькая сумма.

А если нет, пора озаботиться созданием сбережений. Подумайте о том, чтобы открыть банковский вклад — это простейший способ сделать собственную небольшую «кубышку» и потом, что называется, спать спокойно. Ведь для раков мысль о том, что где-то там у них есть маленькая заначка, — это лучшее лекарство от кризисного стресса; даже если эта заначка им так и не понадобится.

Один совет: не гонитесь за высокими процентами и выбирайте банки, которые предлагают депозиты под 7-8% годовых. Если же рекламные объявления пестрят цифрами в 10-12% по вкладам, будьте уверены: такой банк сам испытывает острую потребность в деньгах, и совсем не факт, что он сможет надёжно сохранить ваши.

Пример для подражания: всемирно известный модельер Джорджио Армани явно вынес выгоду из ещё одной характерной черты раков — привычки руководствоваться интуицией и чувством собственного достоинства во всём.

ЛЕВ

Львы — отличные организаторы и щедрые начальники. Любят жить красиво, стильно, с комфортом, но главное — чтобы лучше других. Желание выделяться из толпы зачастую перевешивает в них чувство умеренности и мешает создавать надежный и устойчивый семейный бюджет. Иногда эта черта характера львов может вызывать раздражение у окружающих и непонимание у родных — возможны конфликты в семье на денежной почве.

Ещё одна не очень полезная с финансовой точки зрения черта характера львов — любовь к хорошо продуманным и пышным празднествам. Наверняка, вам захочется оригинально и на широкую ногу отпраздновать Новый год, провести каникулы за границей, отправить детей в зимний лагерь и т.п. Но, к сожаленью, в этом году далеко не все смогут себе это позволить. Цены на турпутёвки заметно выросли по сравнению с прошлым годом, кроме того, колебания курсов валют могут сделать вам крайне неприятный сюрприз, уже когда вы будете находиться на отдыхе.

Поэтому постарайтесь поумерить аппетит и направьте свои организаторские способности на то, чтобы придумать нескучный и не менее приятный отдых дома. Или постарайтесь на них заработать: услуги эвент-менеджмента (организация мероприятий) в Новый год очень даже востребованы.

Пример для подражания: известнейший миллиардер Джордж Сорос, как полагают некоторые аналитики, заработал львиную долю своего богатства за счёт умело организованных информационных вбросов на фондовые рынки. За каждой такой кампанией, по слухам, стоял многоуровневый анализ поведения трейдеров и тонкий психологический расчёт.

ДЕВА

Девы, как правило, педантичны, рациональны, а иногда и немного занудны. Любят считать и копить деньги, планировать бюджет, балансировать траты. Окружающих это слегка раздражает, зато представители этого знака точно не рискуют впасть в транжирство и даже во время кризиса смогут успешно сохранить свой капитал.

С другой стороны, девы умеют хорошо и честно работать и зарабатывать. Наиболее комфортно они чувствуют себя в работе с информацией — журналистике, науке, программировании и т.п., — а такие качества, как аналитический ум, спокойный нрав, железная логика и любовь к повсеместному порядку, позволяют им работать стабильно хорошо и без особого напряга. Так что если вы вдруг столкнётесь с необходимостью искать новое место работы, подумайте о профессиях, связанных с Интернетом. В этом сегменте рынок труда не стагнировал даже в период кризиса 2008-го года, и в следующем году, как считают эксперты, он так же будет развиваться, несмотря на глобальные экономические потрясения.

Пример для подражания: нет сомнений, что типичный для дев рациональный ум Уоррена Баффета помог ему заработать второе крупнейшее состояние в США. Главным источником доходов Баффета были разного рода инвестиции.

ВЕСЫ

Рождённые под знаком весов редко становятся богачами. Они не амбициозны, не умеют руководить, не очень проницательны и не склонны к рискованным шагам и революционным идеям. Впрочем, само по себе богатство их особо не интересует. Обычно им хватает довольно «среднего» по общепринятым меркам заработка, при этом они не тратят больше, чем зарабатывают, и, соответственно, никогда не влезают в долги.

В жизни весы ценят спокойствие и сбалансированность, предпочитают избегать конфликтов, во всём ищут компромисс и, как следствие, не очень успешно отстаивают свои интересы. В итоге именно представитель знака весов может оказаться «козлом отпущения», который будет выходить на работу во время отпуска, работать сверхурочные вместо сокращённого сотрудника или оставаться без премии «в связи с оптимизацией расходов бюджета». Будьте смелее! Не позволяйте работодателю или коллегам сесть вам на шею; старайтесь не давать в долг назойливым родственникам или друзьям и не соглашайтесь на предложения «оформить супер выгодный вклад», купить «антикризисный страховой полис» и т.п.

И ещё: пересильте себя и наконец-то проявите хоть какую-нибудь инициативу. Оглянитесь вокруг: возможно, где-то совсем рядом вас ждёт идеальная возможность подзаработать, а вы всё никак не наберётесь смелости её заметить и использовать.

Пример для подражания: выходец из семьи белорусских эмигрантов модельер Ральф Лорен начал свою карьеру с того, что продавал галстуки своим одноклассникам. Впоследствии он не стал останавливаться на достигнутом и небольшими шажками добрался до статуса одного из самых именитых модельеров мира. Его состояние оценивается почти в 12 млрд долларов.

СКОРПИОН

Из скорпионов получаются отличные бизнесмены и всевозможные управленцы. Они ловко управляются с чужими деньгами, при этом постепенно наращивают собственный капитал. И, несмотря на то, что скорпионы довольно эмоциональны и импульсивны, они никогда не ставят личные интересы выше интересов дела; порой даже наоборот — дело полностью поглощает представителя этого знака, он работает без остановки, увлечённо и с полной отдачей.

Впрочем, как это нередко бывает, сильная сторона может превратиться в слабость. Упорство в работе перерастает в фанатизм, и вот уже скорпион не замечает, как кладёт все силы на реализацию изначально провального или утопичного проекта. Здесь ему потребуется твёрдый и терпеливый партнёр или близкий человек, который, несмотря на всю вспыльчивость скорпиона, сможет вовремя сказать «стоп» и направить его энергию в нужное русло.

Кстати, почти все скорпионы любят покомандовать и проявить власть. Советуем рождённым под этим знаком быть поскромнее и не показывать характер, по крайней мере, перед начальством или клиентами. Кризис — не время рисковать работой ради удовлетворения своего «эго».

Пример для подражания: основатель компании-монстра Microsoft и один из самых богатых людей мира Билл Гейтс. Что тут ещё скажешь?

СТРЕЛЕЦ

Щедрые, рассудительные стрельцы отличаются лёгким нравом и таким же лёгким отношением к деньгам. Для них это средство приобретения — но не материальных ценностей, а, скорее, новых знаний и опыта, поэтом чаще всего стрельцы любят тратиться на путешествия, книги и всевозможные курсы. Впрочем, в гораздо большие расходы их может вогнать любовь делать подарки друзьям и родственникам — тут уж они безудержны и зачастую переступают черту разумных трат. Остерегайтесь подобного мотовства! Ваши близкие не перестанут меньше вас уважать, если вы перестанете раскидывать деньги направо и налево, к тому же приятные подарки совсем не обязательно должны быть дорогими.

Что касается путешествий, с ними тоже стоит повременить: рост цен на туристические услуги и колебания курсов валют делают следующий год не самым удачным периодом для загранпоездок. Если уж совсем не сидится дома — попробуйте обойтись без услуг турагентств и организуйте свой выезд самостоятельно. Получите тонну информации, приобретёте полезные навыки и заодно нехило сэкономите на посредниках.

Кстати, стрельцы любят не только учиться, но и учить. Подумайте: может, вы уже готовы к тому, чтобы открыть собственные, хотя бы домашние маленькие курсы? Доход, может, будет и небольшой, зато чувство удовлетворения вам гарантировано.

Пример для подражания: трудно не заметить бесконечный, чуть ли не детский оптимизм, присущий почти всем фильмам Стивена Спилберга. Возможно, именно эта типичная для стрельцов черта характера отчасти помогла режиссёру и продюсеру достичь всемирного признания.

КОЗЕРОГ

Козероги умеют зарабатывать деньги, но не умеют ими, как следует распоряжаться. Типичный козерог целеустремлён, напорист, властолюбив и практичен, поэтому, если заработок станет его основной целью, он легко и быстро её добьётся. Впрочем, так же быстро козероги могут с этой дорожки сойти: стоит переключить их внимание на другую область — будь то личные отношения или председательство в местном ТСЖ — они тут же посвятят всю свою энергию завоеванию этого поля, а работать будут «постольку поскольку».

Эта ограниченность и упрямство часто мешают козерогам быть счастливыми и заниматься тем, что может доставить им настоящее удовольствие. И даже если они смогут обеспечить себе и семье хороший достаток, они вряд ли будут вести соответствующий своему заработку образ жизни. Склонность к аскетизму, недостаток фантазии и некоторая скупость не позволяют козерогам тратиться на развлечения и красивые вещи — что, впрочем, может оказаться полезным в кризис: ведь именно эти статьи расходов обычно попадают под «сокращение», когда нужно экономить.

Один большой минус: на фоне постоянного стресса на работе ваши близкие, возможно, станут менее терпимы к особенностям вашего характера. Старайтесь не забывать о том, что кризис не только у вас — он у всех.

Пример для подражания: Рой Дисней все свои силы отдавал делу, которое начали его отец и дядя — Рой и Уолт Дисней. Он неоднократно участвовал в ожесточённых корпоративных войнах за семейный бизнес — и почти во всех победил, войдя в историю компании, как самый яростный защитник семейных традиций.

ВОДОЛЕЙ

Водолеи — всегда компанейские, творческие и увлекающиеся — привыкли полагаться на удачу и на помощь друзей. Им легко работается в весёлом коллективе (и коллективу, в свою очередь, легко работать с водолеями), а вот на одиночную работу и управление они практически не способны. Лучше всего проявляют себя в деле, в котором постоянно требуются идеи и новые проекты; не терпят рутину и не очень любят физический труд.

Из-за характера водолеев их жизнь полна финансовых взлётов и падений. Сами они к этому привыкли и относятся как к чему-то само собой разумеющемуся, однако, если от вас зависят ваши близкие, им ваш образ жизни может показаться отнюдь не столь естественным и лёгким. Кризис — тем более не время надеяться на «авось»; да и друзья сами могут оказаться без гроша в кармане, так что научитесь рассчитывать только на себя. И свыкнитесь с мыслью, что работа — это не всегда интересно, весело и разнообразно, это, прежде всего, способ зарабатывать себе на жизнь. Вот пройдёт кризис — сможете покапризничать и выбрать себе дело, соответствующее вашему взбалмошному характеру; а пока стоит успокоиться и повкалывать.

Пример для подражания: Опра Уинфри отлично использовала присущую водолеям болтливость и креативность. Её многочисленные ТВ-проекты долгое время гарантировали ей одно из первых мест в списке самых богатых и влиятельных женщин мира.

РЫБЫ

Рыбы любят совершать незапланированные покупки под влиянием минутной эмоции, поэтому деньги «уплывают» от них так же легко, как приходят. Впрочем, транжирство рыб происходит не из чрезмерной любви к шопингу. Представители этого знака от природы обделены такими качествами, как меркантильность и прагматизм, поэтому без колебаний расстаются с деньгами ради красивой вещи, интересного времяпрепровождения, а нередко — в целях благотворительности. Любят делать подарки даже не самым близким людям, причём абсолютно искренне и без «задней мысли» об ответном жесте.

Чтобы ваше легкомыслие не наделало вам проблем, попробуйте планировать свои расходы хотя бы на неделю вперёд и не выбиваться из графика. Считайте, что это проверка вашей силы воли: она покажет, удастся вам справиться с финансовыми трудностями или нет. Ещё один хороший способ поумерить своё желание тратить лишнее — записывать абсолютно все свои расходы в течение семи дней. В конце недели просмотрите свой дневник и посчитайте, сколько и на что вы успели «спустить», а заодно прикиньте, без каких покупок вы вполне могли бы прожить.

Что касается заработка, рыбам часто удаётся преуспеть в торговле и продвижении. Однако в следующем году труд на этом поле, скорее всего, будет неблагодарным. Исключение составляют рынки так называемых «дешёвых удовольствий», продажи которых традиционно возрастают в кризисные времена (алкоголь, табак и сладости).

Пример для подражания: рыбы редко являются «генераторами идей», зато великолепно воспринимают — и воплощают в жизнь — замыслы окружающих. Благодаря этому качеству легендарный Стив Джобс всегда добивался того, чтобы продукция компании Apple на сто процентов отвечала запросам потенциального покупателя.

0

47

Привлекаем деньги – денежный ритуал

http://uploads.ru/t/9/S/B/9SBRc.jpg

Вам понадобится небольшая баночка, можно из под кофе, но у меня была красивая стеклянная баночка из под джема, вот ее я и приспособила. Так же приготовьте небольшой листочек бумаги, ручку, три лавровых листа и семь мелких монеток (любого достоинства, я брала разные монетки).

Как проводить сам ритуал – дело ваше. Можете зажечь свечи, благовония, включить музыку и провести ритуал красиво и с помпой. Я просто села за стол и зажгла свечу. Лучше всего делать ритуал в четверг (так как он считается денежным днем) и обязательно на растущую луну, что бы денежки ваши росли и приумножались.

На листочке бумаги пишем свое имя и рисуем денежный знак доллара. Кладем эту бумажку на дно банки, записью вверх. Я проявила инициативу и украсила внутри свою банку, положив туда красный китайский денежный коврик (они продаются во всех магазинах фен-шуй), а сверху уже положила бумажку с именем и нарисованным долларом. Опускаем в банку поочередно семь монеток, при этом произнося денежный заговор (желательно перед этим его выучить, а не читать по бумажке): «Сверкают монетки, монетки звенят, все больше и больше их у меня. Приходят монетки, откуда не жду, отныне не знаю я больше нужду»

Прочитайте заговор один раз, положите сверху монеток три лавровых листика и закройте крышку. Банку поставьте туда, куда посчитаете нужным (я поставила ее туда, где я храню деньги). Каждый день вам надо прибавлять в банку по одной – две монетки. Открываете крышку, бросаете монетки, читаете заговор и закрываете крышку, все просто!

+1

48

Семь законов денег

http://uploads.ru/t/B/w/d/BwdAK.jpg

Количество денег, как ни крути, очень сильно влияет на качество и уровень жизни. Как сделать так, что бы деньги любили вас и приходили из разных, неожиданных источников? Да, надо работать, конечно же, существует и множество различных ритуалов. Но есть и денежные законы, соблюдая  которые, можно стать процветающим человеком. Сегодня я представлю вам семь основных денежных законов.
Законы денег

    1. Никому, кроме самых близких людей, не рассказывайте о своих реальных доходах! И, уж тем более, не хвастайтесь! Чужая зависть может прервать поступление денег к вам. Вы уверены, что все окружающие вас люди действительно хорошо к вам относятся? Даже если это так, человек может позавидовать, сам того не желая. Если вас расспрашивают о ваших доходах (что является признаком отсутствия воспитания и чувства такта у человека), назовите сумму, которая меньше ваших реальных доходов.

    2. Никогда не ведите никаких дел с деньгами по вечерам! Считать, пересчитывать, давать или брать деньги в долг можно только до полудня. А после заката солнца деньги нельзя передавать из рук в руки. Если это необходимо сделать, просто положите деньги на стол или на пол. Человек, которому вы их даете, возьмет их, но не из ваших рук.

    3.Не кладите на стол ключи и шапки! И никогда не сидите на столе и не сметайте крошки со стола рукой, по народным приметам – это к бедности. Как и с чем это связано – неизвестно, но магия денег и денежные законы пришли к нам от наших предков. А они, как мне кажется (это мое субъективное мнение), были более мудрыми и знающими.

    4. Научитесь правильно давать милостыню! Не отдавайте нищим последнюю мелочь из кошелька, а так же нельзя отдавать им сдачу, которую вам дали при покупке соли или хлеба. Иначе сами можете оказаться на их месте.

    5. В новый кошелек следует положить на некоторое время дорогое золотое украшение или очень крупную купюру.

    6. Не стоит сворачивать деньги в трубочку, они этого не любят! Так же не ставьте сумку, в которой лежит кошелек с деньгами, на пол. И никогда не пересчитывайте деньги в копилке. Вы можете пересчитать их только тогда, когда соберетесь их потратить.

    7.Притянуть деньги можно, если носить в кошельке тигровый или кошачий глаз в золотой или серебряной оправе камешек зеленого кварца. Или можно положить в кошелек листочек мяты и щепотку корицы (именно в то место, где лежат деньги).

http://uploads.ru/t/C/A/h/CAh40.jpg

Вот такие вот денежные законы. Соблюдая их, вы проявите уважение к опыту и знаниям наших предков и, конечно же, к самим деньгам. И не стоит забывать самый главный закон – чем больше отдаете, тем больше получаете! Это даже не закон денег, а закон жизни. Конечно, не стоит раздавать деньги направо и налево, каждый человек должен сам научиться обеспечивать себе достойную жизнь. Просто постарайтесь не завидовать чужому богатству и, при возможности, помогать людям богатеть и зарабатывать. Не зря говорят: «Хочешь разбогатеть сам, помоги разбогатеть другому!» И как можно чаще благодарите всех, все и за все. Энергия любви и благодарности творит чудеса и эта энергия, безусловно, гораздо дороже денег.

0

49

Душана написал(а):

Привлекаем деньги – денежный ритуал

обязательно так и сделаю :)

Душана написал(а):

Считать, пересчитывать, давать или брать деньги в долг можно только до полудня

я не знала,что пересчитывать деньги можно только до полудня  :dontknow: У меня обычно это вечером получается...

Душана написал(а):

Или можно положить в кошелек листочек мяты и щепотку корицы (именно в то место, где лежат деньги).

я корицу постоянно использую :)

0

50

happy_girl написал(а):

У меня обычно это вечером получается...

у многих так - что-то вроде подведения итогов за прошедший день... планирование на следующий (кому сколько дать и на что денег хватит на завтрашние покупки).

Ещё слышала, что по понедельникам нельзя ни продавать, ни покупать, а то денег не будет  :question:

0

51

Когда вечером хочешь дать кому-то денег (но лучше вообще этого не делать), то нужно их па пол положить, и тот кто-то должен взять их в пола.
А про понедельник я тоже чето слышала..

0

52

Душана написал(а):

Семь законов денег

если честно, то я слышала о этих законах с детства, но считаю это забобонами, имхо. единственное, что понравилось - корица в кошельке - прикольный запах наверное)

0

53

Iressa написал(а):

корица в кошельке - прикольный запах наверное)

да уж - вкусно пахнут купюры. а ещё прикольно, если кто-то попытается украсть денежку, то проще простого доказать, что именно у тебя украл (далеко не каждый пользуется "оттушкой" для денег ;)

0

54

Восприятие изображения

Есть ли какие-то объективные критерии оценки влияния картины на наши эмоции?

Давайте обсудим несколько практических признаков, влияющих на психовосприятие изображения.

Вопросы подсознательной связи цвета, формы и расположения отдельных элементов на картине, рисунке, плакате, афише особо заинтересовал людей ещё сто лет назад: тогда появилась возможность тиражировать цветное изображение.

К середине ХХ века были проведены исследования и выдвинуты теории как о восприятии цвета (Люшер) и картинки (от массы тестов «нарисуй …» до метода портретных выборов Сонди), так и о восприятии элементов в зависимости от их расположения на холсте (Пульвер и т.д).

С дальнейшим развитием массовой культуры этими знаниями стали пользоваться специалисты по имиджу и производители рекламы. И, конечно же,  взяли на вооружение и продолжали развивать психологи, специализирующиеся на помощи в изменении отношения к действительности с помощью образов. Такова краткая история вопроса.

Теперь о практических советах.

Начнём с отдельных элементов. Каждое изображение состоит из сочетания геометрических форм. Попробуйте к ним присмотреться. Какое ощущение вызывают их контуры у вас? Как они будут себя вести, если их передвигать, например, мысленно положив на ладонь: легко катиться, жёстко перетаскиваться или царапать кожу многочисленными углами? Вот вам и азы психогеометрии в образах.

Перейдём к цветовой гамме. Почти каждый раз при использовании восьмицветного теста Люшера мне доводится услышать смутные предположения о «хороших» и «плохих» цветах. Однако на рисунке (картине, плакате) цвета представлены в разных пропорциях и разной интенсивности. Посмотрим же на какое-либо изображение и зададимся примерно таким вопросом: это мягко зелёный, ярко зелёный или ядовито зелёный предмет изображён в центре картины (возможны варианты)?

Маленькое отступление: некоторые репродукции прекрасных картин искажали восприятие из-за невозможности адекватно передать цвета при дешёвой печати. А мы ломали себе голову: чему же там можно восхищаться? Итак, мягкие, пастельные цвета «разбавляют» порождаемые эмоции. Любые яркие, контрастные цвета бросаются в глаза, навязывают актуальность восприятия именно данного объекта, а при доминировании – создают преобладающее настроение с последующим отвращением от пресыщения. Очень актуально сочетание цветов в конкретных  участках. Они могут усилить либо ослабить влияние друг друга, определить приоритет во взаимном влиянии. Мудрено? Агрессивность ради самоопределения – это одно. Здесь естественная потребность отвоевать себе кусок пространства для дальнейшей жизни. И совсем другой случай – самоутверждение с помощью агрессии. Здесь уже избранный стиль: кругом враги и каждого необходимо уничтожить. Хочу ещё раз заметить: в жизни важны все качества, все эмоции… и все цвета. Проблемы, как правило, вызывает именно преобладание чего-то одного. Потому полезным будет присмотреться к изображению и, затем, прислушаться к себе. Какие чувства и ощущения вызывает у вас созерцание данной работы? Может быть общее впечатление тёмное, мрачное, холодное, не уютное, угнетающее? Или яркое, возбуждающее, приводящее в экстаз, побуждающее к немедленным решительным (порою скоропалительным) действиям, жёстким решениям, выплеску агрессии? А может быть спокойное, умиротворяющее, добродушное ощущение? Почему я прямо не перечислю значение цветов? По М. Люшеру, убедительно доказавшему, что в разные периоды жизни человек одни и те же цвета воспринимает как «требуемые», «нейтральные» или «отвергаемые». Притом – в соответствии со своими сегодняшними потребностями. Хотя общие закономерности, конечно же, есть. Но, опять таки, очень важен ещё и оттенок. 

Несколько слов о сюжетной линии. Более десяти лет назад один уважаемый московский психологический центр выпустил компьютерную программу. Предлагалось выбрать из двух картинок одну как более приятную. Помимо цветных карточек и геометрических фигур там предлагались реальные фотографии различавшиеся (если приглядеться) только сюжетом. Тихая бухта и бурный прибой. Труд и отдых. Общение с животными и людьми и техникой. Агрессия и доброта. Напористость и созерцание. После целого набора подобных выборов программа выдавала заключение, где в три абзаца рассказывала о вашем сегодняшнем настроении и предлагала конкретный совет на сегодня. По моему глубокому убеждению, постоянное нахождение вблизи картин, календарей, репродукций определённого сюжетного набора поддерживает в человеке именно те эмоции, которые продиктовали выбор этих изображений.

И немного о художественном пространстве. Вкратце дело обстоит так. Вверху располагается  духовное, общее, объединяющее. Внизу – личное, материальное, прагматичное. Слева – прошлое. Справа – будущее. Центр – сегодняшнее, злободневное. Соответственно можно провести анализ конкретных линий, объектов, символических образов по их расположению.

Таковы общие закономерности. С ними можно считаться. Их можно игнорировать. Но о них полезно знать. В остальном – выбор за вами.

Юрий Маслёнов

очень интересный источник

0

55

Как успокоить нервы максимально быстро?!

В условиях современного офиса, с постоянно надоедающими коллегами, требовательными клиентами и ругающимися начальниками непросто сохранить душевное равновесие. Однако недавно ученые сделали открытие, которое поможет справиться с этой проблемой.

Если вы знаете за собой эту особенность – легко терять контроль над эмоциями, срываться и идти на поводу даже у незначительных провокаций, научитесь молиться. Исследователи обнаружили, что люди, которые мысленно читали молитву в стрессовой ситуации, могли гораздо проще управлять своим гневом.

Очень примечательно, что на эту статистику совершенно не влияет тот факт, религиозен человек или нет. Если он искренне обращается к высшим силам, результат в виде восстановления душевного равновесия не заставит себя ждать.

Данное исследование было проведено в Университете штата Огайо. Один из его авторов сказал: “Известно, что люди часто обращаются к помощи молитвы, когда они испытывают негативные эмоции, включая гнев. Мы обнаружили, что молитва на самом деле может помочь справиться с гневом – возможно, за счет изменения точки зрения на события, которые вас разозлили.”

Нужно отметить, что это первый подобный проект, целью которого стало изучение физиологических эффектов молитвы.

В рамках исследования студентов сначала вводили в состояние злости, гнева или вызывали у них другие негативные эмоции. Для этого их просили написать эссе, а затем давали ему очень плохую оценку (в стиле “это худшее из когда-либо прочитанных мною эссе”).

Затем им предлагали прочитать трогательную историю о студенте, больном редкой формой рака, и помолиться за него. После чего оценивалось – как изменились эмоции испытуемых. Как оказалось, те, кто молился, демонстрировали существенное снижение уровня агрессии.

Исследование позволило выявить еще один интересный факт: молиться за тех, по отношению к кому вы испытываете негативные эмоции, полезно для вашего самочувствия. Ученые обнаружили это следующим образом: студентам сказали, что плохую оценку их эссе давали их партнеры. А затем попросили их помолиться за “обидчиков”. Уровень агрессии у молившихся студентов был заметно снижен и после этого теста.

Таким образом, в следующий раз, когда вам придется столкнуться с недовольным клиентом или начальником – просто помолитесь за них в течение нескольких минут. Вам станет легче, и вы сможете продолжить работу с позитивным настроем.

источник: http://w2w.com.ua/articles/kak-uspokoit … minut-.htm

0

56

Как обесценивается жизнь

http://uploads.ru/t/x/5/T/x5TGu.jpg

Как можно понять и осознать в конкретных жизненных ситуациях, что мы обесцениваем себя? Приведу самые распространенные жизненные ситуации и обстоятельства, а также вытекающие из них формы обесценивания себя и своей жизни.

Обстоятельство первое. Мы сами позволяем чужим людям управлять нашей жизнью, определять наш выбор, наши ценности и цели, позволяем им контролировать себя. Мы позволяем чужому негативному мнению о нас быть приоритетным, а главное «истинным». Мы внутренне слипаемся с тем негативным образом себя, который был определен для нас другими людьми, которые вроде бы являются нам «близкими», но почему-то ведут себя по отношению к нам как чужие. Да, именно как чужие, чужие нашему сердцу и нашей душе, но мы упорно не хотим этого замечать и признавать. Мы боимся разрушить свою иллюзию, посмотреть правде в глаза и тем самым причинить себе душевную боль. А надо было бы.

Мы же выбираем более удобный и «легкий», но, заведомо, ложный путь для себя - это путь позволения смешивать себя с грязью и негативом. После чего мы и сами начинаем верить в свою никчемность, порочность, бездарность и в прочий негатив, который на самом деле не имеет к нам никакого отношения. Мы позволяем нашим «доброжелателям» ломать и перекраивать нашу жизнь по их негативному усмотрению. Постепенно мы слипаемся, сливаемся и срастаемся с тем негативным образом себя, с той несчастной, выбранной не нами жизнью, с той ложной дорогой, которую нам определили наши «близкие» чужие люди из своих «добрых побуждений» в соответствии с их «правильным» видением нашей «счастливой» жизни. С нашего молчаливого согласия такие люди одевают нас в убогий наряд недостойного нищего грязного душой и телом человека. А мы смиренной примеряем его в надежде на то, что «ну вот теперь-то нас точно примут и полюбят, может быть…».

Разорвать этот порочный круг можно только осознанием собственной ценности и реального мотива поведения этих ваших «близких» чужих людей.

А мотивы на самом деле очень банальные и болезненные одновременно:

- Занять ваше место в личной или профессиональной жизни.

- Забрать все, что по праву принадлежит вам – семью, отношения, мечты, деловую или личную репутацию, место в профессиональной или личной жизни, различного рода ценности.

- Устранить вас как конкурента в борьбе за материальные и прочие блага, отношения или ценности.

- Скрасить, оправдать или прикрыть свою никчемную жизнь – «ну, мол, не я один такой несчастный и так плохо живу».

- Усилить и приукрасить себя и свою жизнь за счет вашего краха, разбитости, принижения или бесчестия.

- Подчинить вас себе и использовать вас, вашу семью, ваши личные жизненные ресурсы, материальные ценности, власть, связи в своих корыстных целях.

- Пополнить свою жизненную энергию, самоутверждаясь за ваш счет.

И многие другие мотивы и причины.

Обстоятельство второе. Кроме того, что другие люди приравнивают нас к всяческого рода негативу, мы и сами отождествляем себя с ним. Это еще одна крайняя форма обесценивания себя и своей жизни. Как это происходит?

Человек под действием нерешенных проблем внутреннего мира сам притягивает к себе любой негатив, приравнивая себя к негативу, примеряя его на себя или отождествляя себя с любым проявления негатива, которое он только может увидеть или представить в окружающем мире. Все что человек видит вокруг себя неприятного, порочного, постыдного, непотребного непривлекательного, нечистого и неблагопристойного он, осознанно или нет, отождествляет с собой, нещадно смешивая себя с грязью и пороком. Он постоянно наказывает себя унижением за несуществующий негатив, причиняя себя неимоверные страдания и боль. В таком состоянии у человека полностью отсутствует грань самоуважения, он не способен защитить себя и потребовать уважения к себе и своим потребностям, интересам и ценностям. Такой человек не в состоянии достойно идти по жизни и использовать всю свою внешнюю и внутреннюю привлекательность, свои достоинства и таланты во благо себе и окружающим.

Еще одной тяжелой формой обесценивания себя и своей жизни является следующее третье обстоятельство. Вместо того чтобы заниматься собой, строить свою жизнь, реализовывать свои цели, некоторые люди заняты лишь тем, что просто трезвонят направо и налево о своих мечтах, устремлениях и ценностях, планах, профессиональных или творческих талантах, постоянно рассказывая о них во всех деталях и подробностях своему близкому окружению, а иногда и всем подряд. Таким образом, они растрачивают впустую свою жизненную энергию на не всегда лояльно настроенных к ним людей, в надежде на их расположение и любовь, вместо того чтобы созидать свое будущее и настоящее. На деле таких «благодарных» слушателей оказывается немало и они с удовольствием пользуются вашим временем, вашей энергией и вашим талантом созидателя. Многие даже становятся вашими «поклонниками» и завсегдатаями посиделок в вашем доме или офисе. Другие с удовольствием рассказывают вам о своих бедах и проблемам, без стеснения слушают ваши советы и принимают вашу помощь, пользуясь вашей добротой, и тем самым нещадно и безвозвратно опустошают ваши личные жизненные ресурсы.

Однако, через некоторое время, вам становится все тяжелее и тяжелее общаться с такими людьми. Вы чувствуете усталость и опустошение. И это только начало. У вас начинается настоящий упадок сил, апатия и лень. Вам уже не так сильно хочется достигать своих целей или реализовывать свои мечты. Да и ваши «благодарные слушатели» куда-то испарились и не спешат утешить и поддержать вас. Вы чувствуете себя разбитым и несчастным. Ваша жизнь и мечты начинают рушиться на глазах, отношения не складываются, ресурсы истощаются, а одиночество и душевная боль растет. Более того, вскоре вы неожиданно обнаруживаете или случайно узнаете, что ваши недавние «благодарные слушатели» с успехом осуществляют ваши мечты в свою жизнь за ваш же счет – за счет ваших творческих, энергетических и материальных ресурсов.

Обстоятельство четвертое и следующая форма обесценивания себя и своей жизни – это неудержимое желание заниматься другими людьми и контролировать их жизнь. Многие из вас, наверное, очень любят учить жизни других людей, давать им советы, критиковать и выражать свое недоумение по поводу того факта, что какие же эти люди глупые и неумелые, если не хотят изменить свою жизнь и увидеть очевидного правильного варианта решения своих жизненных проблем. Таким образом, многие из вас тратят огромное количество личного времени, ресурсов, жизненной энергии на изменение других людей и на постоянный контроль за их жизнью. Многие совсем не замечают, что таким образом истощают собственные силы и используют свою жизненную энергию впустую. Но и это еще не самое страшное. Самое большое разочарование вас ждет впереди. Люди, которых вы так бережно опекали, все равно поступают по-своему, так как удобно им, прихватив при этом всю вашу жизненную энергию и другие ваши личные жизненные ресурсы. После чего вы становитесь им совсем не нужны, и они отталкивают вас, иногда даже в грубой форме, или откровенно игнорируют вас, причиняя вам невыносимую душевную боль и еще большие разочарования. На самом же деле вы сами стали причиной своей душевной боли, так как изначально отказались заниматься собой и своей собственной жизнью. Вы по собственному выбору предпочли чужую жизнь собственным интересам, устремлениям и ценностям.

Обстоятельство пятое и следующая форма обесценивания себя и своей жизни – это ставить рядом с собой или возвышать над собой духовно незрелых, наполненных внутренним негативом или энергетически истощенных людей, которые находятся в духовном сне или которых одолела душевная лень. Опасно так же дружить и глубоко сближаться с ними, особенно, если их система ценностей чужда вам, и вы находитесь на разном уровне личностного роста, потому что вы становитесь для них энергетической, эмоциональной и творческой подпиткой. Кроме того, равноценных отношений и равноценного энергетического обмена в таких отношениях быть не может. При таких обстоятельствах может замедлиться или совсем остановиться ваше личное духовное развитие, а ваша жизненная энергия будет тратиться на поддержание неравных разрушающих отношений, на «помощь в развитии другого человека», как вам кажется. Хотя лично он вас об этом не просил. Вы сами приняли такое решение из каких-то своих личных побуждений. Но многие из вас, почему-то забывают задать себе один важный вопрос в подобных обстоятельствах – «А нужно ли это человеку? Зачем он находиться рядом с вами? А вам это зачем?». Если в этот самый момент остановиться и задуматься, то перед вами может открыться следующая картина.

Вы боитесь строить отношения с духовно и энергетически равными себе людьми, так как мало цените и любите себя, а окружаете себя по тем или иным причинам более слабыми людьми, не стремящихся развиваться и улучшать свою жизнь самостоятельно или как-либо еще, потому что их и так все устраивает. Такие люди просто используют вас как бесплатный источник жизненной энергии, творческого потенциала, связей и возможностей, материальных ценностей, путеводителя успеха и устроителя их личного счастья. Такие люди выпивают вашу жизнь и крадут вашу удачу, а вы, как правило, слишком поздно понимаете это. После чего испытываете эмоциональный шок, душевную боль и далее в зависимости от вашей личной силы и состояния души, вы либо находите внутренние ресурсы для очищения и восстановления, либо впадаете в духовный сон или душевную лень.

Вместо того чтобы выбирать себе более сильных или равных себе в духовном росте и стремлении к личностному развитию людей, вы выбираете намного слабее себя деградирующих, находящихся в душевном сне или душевно ленивых людей, которые занимаются приспособленчеством к любым обстоятельствам своей жизни, тем самым, обесценивая и себя и вас.

Обстоятельство шестое и следующая форма обесценивания себя и своей жизни – это направление своего внимания, а значит и своей жизненной энергии на изначально незначимые, неперспективные, негативные для вас ситуации, события, отношения, планы, цели, проекты, информацию. Другими словами вы растрачиваете свое внимание на объекты, которые находятся ниже вашего духовного, личностного, профессионального или творческого развития, ниже всего того, что вы уже создали в своей жизни или что способны создать в будущем. Таким образом, вы упускаете свой успех, удачу и вдохновение, теряете жизненную энергию и обесцениваете себя и свою жизнь.

Обстоятельство седьмое и последняя форма обесценивания себя и своей жизни – это позволение духовно незрелым людям или людям, находящимся в духовном сне давать вам советы, учить вас жить, оценивать вас или давать направление различным сферам вашей жизни, личностного развития или духовного роста. Поступая подобным образом, вы снимаете с себя ответственность за свою жизнь и перестаете быть хозяином своей жизни, тем самым, полностью обесценивая себя и свою жизнь.

С уважением, Ирина Ольховская

0

57

Кое-что о жизненной энергии

http://uploads.ru/t/b/2/5/b2541.jpg

Не было бы счастья, да несчастье помогло.

Когда нам надо что-то сделать, но мы сомневаемся в своих силах или нас одолевает Тетушка Лень, или нам просто страшно браться за дело, мы начинаем обращать внимание на обстоятельства.

Эти обстоятельства могут активно мешать нам, и тогда появляется возможность честно глядя себе в глаза, сказать «нет, не буду я этого делать, все против меня». Но мы можем упереться, что называется, рогом, и назло всем завершить или хотя бы начать задуманное. Иногда такая упёртость приносит нам победу и радость, иногда разочарование и досаду из-за потерянного времени.
Но бывает и по-другому. Бывает так, что всё вокруг отходит само в сторону, компьютеры перестают работать, телефоны отключаются, мобильники забываются дома, детей забирают в гости к бабушкам, мужья испаряются на рыбалку, а у подружек срочно возникают важные дела. И человек остается практически в полной изоляции, задаваясь вопросом классика «что делать?» Вот, например, вязать лень, да и нового не сочинено, а старое уже закончено. После того как все возможные варианты раскрашивания свободного времени опробованы, а все бытовые дела переделаны, наступает время тишины. Именно в этот момент можно точно понять насколько то, задуманное, дело важно. Потому как уже ничего не мешает. Уже не на что сослаться. Уже надо решать – буду или нет. Заодно можно попытаться определить степень своей честности.
Но это на данный момент мне уже не важно. Я оказалась в такой ситуации теперь решаю – напишу. Напишу о цигун. Я не буду популяризировать академические знания. Я напишу о цигун в моей жизни.

Цигун в до-осознанный период.

Знания, которые должны попасть в нашу голову, сделают это все равно.
Я заметила, что если от чего-то важного для тебя пытаешься отказаться, отмазаться, оно продолжает преследовать тебя, встречаясь практически на каждом шагу, чтобы ты точно заметила и не отвертелась.

читать дальше....

0

58

Любава, кстати, ты оказалась права - на счёт картинок к текстам. Я и сама порой возвращаюсь к некоторым статьям (перечитываю) и по картинке их легче отыскать, чем по заголовкам :)

Наука расслабляться

http://uploads.ru/t/Q/d/D/QdD9M.jpg

Иногда в нашей суматошной и полной стрессов жизни трудно расслабиться, хотя это необходимо. Существуют разнообразные приемы, которые позволяют снять напряжение очень эффективно

Ситуация первая. Понервничали на работе

Кто-то сказал резкое слово, узнали неприятную новость, произошел срыв или ошибка. Успокоиться и продолжить дела надо быстро, а сердце колотится, дыхание срывается, глаза застилает темнота.

Прежде всего нужно привести в порядок дыхание. Пока оно остается прерывистым и частым, организм работает в режиме стресса.

Сделайте глубокий вдох через нос, задержите воздух и выпустите его через рот, сложив губы трубочкой, как если бы задували свечу, но очень медленно.

Вдохните воздух неглубоко, но резко, как бы подчиняясь ритму возбужденного дыхания, однако после короткой задержки выпускайте его через нос как можно дольше – так, чтобы выдох был примерно в три раза длиннее вдоха.

После завершения выдоха на несколько секунд задержите следующий вдох.

Наберите полную грудь воздуха, подняв вверх руки, задержите воздух на максимально возможное время, а затем резко выдохните его через рот со звуком «ха», наклонившись вперед и опустив руки.

Ситуация вторая. После физической нагрузки

Чтобы обеспечить кислородом активно работающие мышцы, организм работает так, что учащается дыхание и сердцебиение, повышается давление, пульс, усиливается кровообращение.

Интенсивнее становится и работа мозга, поскольку приходится быстрее принимать решения, реагируя на ситуацию, чаще посылаются электрические импульсы по нервным волокнам. Весь этот разогнавшийся «маховик» остановить сразу непросто. Некоторое время, после того как вы пришли домой, он продолжает работать.

На натруженные мышцы хорошо действует теплый, почти горячий душ или сауна (не слишком длительная, минут 10–15), расслабляющий массаж. Отлично помогает массаж щеткой с натуральной щетиной: разотрите круговыми движениями сначала грудь, потом руки, ноги, живот, спину.

Следите за своими руками: если они непроизвольно сжимаются в кулаки, значит, вы расслабились еще недостаточно. Попробуйте несколько раз крепко сжать пальцы и резко их расслабить, как будто сбросили тяжесть.

Ситуация третья. Никак не удается заснуть

После интенсивной работы, эмоциональных встрясок напряженного дня мозг все еще находится в режиме повышенной активности, поэтому не так-то легко заснуть, даже если вы сильно устали, и казалось, стоит только добраться до кровати, упадете замертво.

Даже если вы полностью расслабили тело, оставшийся возбужденным мозг может не дать успокоиться, постоянно посылая сигналы к мышцам и заставляя их снова непроизвольно сокращаться. Поэтому очень важно добиться снятия стресса на всех уровнях и главное – в «высшей инстанции».

Хорошо помогает легкое поглаживание волосистой части головы щеткой с мягкими зубцами или щетиной (не металлической!) или просто кончиками пальцев. Это дает возможность расслабить подкожные мышцы головы, которые обычно остаются в напряжении и вызывают головную боль, иногда небольшую, а иногда и весьма ощутимую. Движения должны быть несильными, не давящими, а скользящими, направленными от лба к затылку. Обнаружив какую-то одну более болезненную точку или участок, разгладьте его круговыми движениями по часовой стрелке, не надавливая. Проведите несколько раз по лицу, как будто умываетесь и сгоняете воду к подбородку.

Чтобы добиться более глубокого расслабления, можно помассировать «точку жизни», которая расположена на наружной поверхности кисти руки. Представьте мысленно пересечение линий, проведенных от указательного и большого пальцев, и нащупайте в этой области участок, который при надавливании кажется чуть болезненным. Начинайте мягко массировать эту область против часовой стрелки так, чтобы болезненные ощущения сохранялись, но были слабыми, не причиняли беспокойства. Можно перед массажем капнуть на точку 1 каплю мятного, сандалового или кокосового масла, которые обладают успокаивающим эффектом.

Полезно сделать такое упражнение: полностью расслабив мышцы тела, лежа на спине, представить, как тепло растекается от кончиков пальцев к плечам, груди, животу, голове, одновременно следя за тем, как поднимается и опускается грудная клетка.

Личное мнение

Татьяна Устинова

Писательница

– У меня получается расслабляться только в том случае, если я падаю замертво от усталости или если принимаю снотворное, когда бывает бессонница. Сказать, что я человек, который умеет отдыхать, я не могу, мне этому только предстоит научиться, но я осваиваю этот навык каждый день.

Тормоз для сна

Нередко, для того чтобы успокоиться, прибегают к средствам, оказывающим как раз противоположный эффект.

Чашка чая на ночь

В чае так же, как и в кофе, содержится кофеин, только в меньших количествах. К тому же он обладает мочегонным действием, что не так уж полезно перед длительным отдыхом, во время которого лучше не беспокоить. Поэтому если уж пить чай, то травяной, например, мятный, каркаде или отвар шиповника. Очень хорошо добавить в него ложку меда или просто положить на язык перед сном чайную ложечку меда, не глотая, чтобы она потихоньку рассосалась сама.

Лучше устраивать чаепитие не позже чем за 2 часа до отхода ко сну, ведь мочегонный эффект чая или целебных трав может поднять среди ночи, а потом заснуть будет гораздо труднее.

Видео, Интернет

Привычка перед сном смотреть телевизор или Интернет не дает успокоиться мозгу, добавляя все новые и новые впечатления. Особенно вредно держать телевизор или компьютер в спальне – это просто диктует подобный образ жизни.

Лучше за час до сна отказаться от телевизора, компьютера, а также телефонных разговоров: приток свежей информации должен быть минимальным, чтобы хорошо расслабиться.

Секс

Многие считают, что лучшее снотворное – это хороший секс перед сном. Это правило верно только для мужчин. На женщину секс может действовать, наоборот, возбуждающе, особенно когда ее ресурсы исчерпаны не полностью или что-то было не совсем идеально.

0

59

10 изречений о творчестве и вдохновении

Недостаток вдохновения может действительно плачевно сказаться на вашей продуктивности. Сложно каждый день вдохновенно выполнять одну и ту же работу, иногда требуется подпитка. Что-то, что может придать сил и вдохновения.

http://uploads.ru/t/S/5/g/S5gFe.jpg

Если вы чувствуете недостаток вдохновения, возможно, вам поможет этот список из десяти изречений и цитат о вдохновении, творчестве и об идеях.

1. Творчество допускает ошибки. Искусство же состоит в том, чтобы знать в каких из них стоит упорствовать.
Скотт Адамс (Американский карикатурист).

Разрешите себе делать ошибки, исключив страх неудачи. Это может послужить высвобождению вашего вдохновения. Страх неудачи мешает воплощать идеи и выражать мнения, избавьтесь от него.

2. Не думайте. Размышления — враг вдохновения. Вы не можете пробовать делать что-то. Вы просто должны делать что-либо.
Рей Бредбери (писатель-фантаст).

Связующая нить с предыдущей цитатой заключается в способности безбоязненно допускать ошибки. Не держите даже плохие идеи в себе, развивайте их и они могут вырасти во что-то лучшее. Не рубите идеи на корню, дайте им возможность реализоваться.

3. Воздух полон идей. Они постоянно стучатся к вам в голову. Вы просто должны знать что вы хотите, затем забыть это и заниматься своим делом. Идея прийдет внезапно. Так было всегда.
Генри Форд (американский промышленник).

Иногда идеи должны приходить в голову будто бы случайно. Просто сидеть и пытаться что-нибудь придумать — плохой путь к продуктивности. Просто займите себя чем-нибудь, а идея прийдет сама.

4. Нет хаоса, нет вдохновения. Это как кухня во время обеда.
Мэйсон Кули (американский афорист).

Если вы хотите сделать омлет, вам прийдется разбить пару яиц. Сравнение с приготовлением еды — это отличный способ показать, как творчество может быть хаотичным. Иногда нужно реализовать старые идеи или отказаться от них, чтобы пришли новые.

5. Какой паразит самый устойчивый? Идея. Одна идея человеческого разума может строить города. Идея может изменить мир и переписать все каноны.
Кристофер Нолан (персонаж Доминик Кобб из его фильма «Начало»).

Идеи дожны пускать корни и быть увековеченными. Иногда нужно позволить идее развиваться органично.

6. И благословил Бог седьмой день, и освятил его, ибо в оный почил от всех дел своих, которые Бог творил и созидал.
Библия.

Креационисты верят, что после шести дней создания рая и Земли Бог отвел день для отдыха. Делать перерывы очень важно для поддержания творческих сил. Слишком упорная работа может поставить крест на вашем вдохновении.

7. Скорость — истинный ключ к вдохновению. Чем дольше вы делаете что-то, тем меньше вероятность, что вы это сделаете.
Патрик Стамп (американский музыкант).

Идеи мимолетны. Фиксируйте их и стремитесь реализовать. Носите с собой ручку и блокнот или диктофон, чтобы записывать идеи.

8 .Быть творческим человеком — это больше, чем просто отличаться от других. Любой может быть странным, это легко. Сложно быть таким же простым и великим одновременно, как Бах. Делать вещи просто, невероятно просто — вот это творчество.
Чарльз Мингус (американский джазмен).

Лучшие идеи очень просты и каждый думает, почему это не пришло именно ему в голову. Думайте о вещах в их самом простом обличии, не усложняйте.

9. Человек может умереть. Цивилизация может вставать и рушиться. Но идеи будут жить.
Джон Кеннеди (35 президент США).

Романтизируйте свои идеи. Верьте, что одна хорошая идея может изменить мир. И нет никакой причины, по которой эта идея не может быть вашей.

10 .Творчество заразительно. Распространяйте его.
Альберт Энштейн (великий ученный).

Окружите себя творческими людьми. Делиться идеями очень полезно, если вы хотите взглянуть на проблему с нового ракурса.

0

60

25 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ

1. Позвоните другу. Хорошая дружеская шутка и Вы уже чувствуете себя по-другому.
2. Напишите письмо какому-нибудь члену Вашей семьи . Опять же, не электронное.
3. Зарядка. Простая прогулка на свежем воздухе отлично поможет смене настроения. Если погода не очень, то прогулка по торговому центру может стать неплохой альтернативой.
4. Простите себя. Запишите на листке какую-нибудь вещь, которую Вы считаете, что сделали неправильно в прошлом и отпустите эту проблему.
5. Примите ванну или душ.
6. Приберитесь.
7. Запланируйте поход в ресторан.
8. Наметьте небольшие легко достижимые цели. Зачастую, если разбить нашу суматошную жизнь на ряд небольших задач, мы можем получать удовлетворение от своих небольших достижений.
9. Заведите дневник. Запись мыслей, которые посещали Вас в течение дня, помогает дать выход негативной энергии.
10. Дайте выход эмоциям.
11. Сделайте кому-нибудь комплимент.
12. Простите кого-нибудь.
13. Дышите глубоко. Звучит просто, так оно и есть! Закройте глаза и медленно вдыхайте через нос настолько глубоко, насколько сможете. Задержите дыхание на несколько секунд, Медленно выдыхайте через рот. Повторите 5 раз.
14. Верните одолжение. Карма – замечательная штука.
15. Предложите свою помощь.
16. Пожертвуйте.
17. Смейтесь. Сам процесс смеха запускает процесс синтеза эндорфинов и повышает настроение. Это установленный факт.
18. Послушайте музыку. Включите Вашу любимую запись. Двигайтесь в такт или танцуйте, пока никто не видит.
19. Отвлекитесь на хорошую книгу. А еще лучше пойдите в большой книжный магазин и погрузитесь в эту удивительную успокаивающую атмосферу приглушенных звуков.
20. Вспомните о своем хобби.
21. Начистите свои туфли или сделайте маникюр.
22. Скажите кому-нибудь о том, что Вы его любите.
23. Медитируйте. Выберите тихий уголок и 10 минут времени в начале или в конце дня посвятите только себе. Выключите на это время телефон и позаботьтесь о том, чтобы Вас никто не беспокоил.
24. Все время улыбайтесь. Каждый день жизнь сталкивает нас с множеством людей – заправщики, водители такси, кассиры и продавцы…. Мы, в свою очередь, можем сделать их жизнь немного ярче и приятней. Создается впечатление, что открытая улыбка и простое «спасибо» оказались вымирающими видами в нашей бешеной городской жизни. Иногда стоит немного приостановиться.
25. Не забывайте о том, что завтра будет еще один хороший день! Чтобы ни расстраивало Вас сегодня, оно начинает казаться легче переносимым, если Вы вспоминаете о том, что завтра будет еще один новый день. Вот увидите, к рассвету многое успеет исправиться!

0


Вы здесь » Vozlublennaya - форум о женской душе. » Наш внутренний мир » Позитивная психология


Создать форум © iboard.ws