Vozlublennaya - форум о женской душе.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Vozlublennaya - форум о женской душе. » Диеты » Худей по правилам


Худей по правилам

Сообщений 31 страница 60 из 71

31

happy_girl написал(а):

Очень интересная ,как по мне.Думаю,на такой диете не сложно и продержаться +очиститься организм.

И меня заинтересовала вот. И что интересно, насколько мне не изменяет память, еще ни разу о такой не слышала - оригинально, в общем-то. Только одно плохо, что нет моей любимой гречки :)

0

32

Anjytka_april написал(а):

еще ни разу о такой не слышала - оригинально, в общем-то.

да, я о такой диете как-то тоже не слыхала раньше...

Anjytka_april написал(а):

Только одно плохо, что нет моей любимой гречки

Я это тоже заметила :) если раньше я ее не любила,то теперь обожаю

0

33

happy_girl написал(а):

если раньше я ее не любила,то теперь обожаю

А я сколько себя помню люблю эту кашу :) А тебя что заставило сменить вкус?

0

34

natashka написал(а):

пшённую;

А это моя любимая кашка, особенно с молоком, на второе место поместила бы рис, а третье место разделяют гречка и овсянка)))

0

35

Anjytka_april написал(а):

natashka, пробовала?

Лично я - нет. Но планирую. Сейчас пока взялась за подсчет каллорий.

happy_girl написал(а):

Очень интересная ,как по мне.Думаю,на такой диете не сложно и продержаться +очиститься организм.

Так да! Главное, запастить крупами  http://s8.rimg.info/21807c30a29daff0dba96a599c5c7033.gif

0

36

Anjytka_april написал(а):

А я сколько себя помню люблю эту кашу  А тебя что заставило сменить вкус?

Я в садике обожала молочную гречневую кашу, а потом после больницы меня просто отвернуло от гречневой каши ( там же понятно,как каши готовят : без масла,без майонеза...),а сейчас вот снова люблю гречневую кашу,особенно с подливой :)

natashka написал(а):

Лично я - нет. Но планирую. Сейчас пока взялась за подсчет каллорий.

Умничка! Ну.Потом расскажешь нам,что как успехи :)

0

37

natashka написал(а):

Сейчас пока взялась за подсчет каллорий.

О, наслышана. Кропотливая эта работа. Хотя говорят, что когда набиваешь руку, становится проще. Одного взгляда на блюдо достаточно для того, чтобы знать, сколько там чего, можно ли-нельзя :)

0

38

КАЛОРИЙНОСТЬ МЕДА В 100Г, ЧАЙНОЙ И СТОЛОВОЙ ЛОЖКЕ

С давних времен мед считали вкусным, полезным и питательным продуктом. Пчелы при изготовлении меда из нектара цветковых растений, деревьев, добавляют в него особое вещество ингибин, в результате чего, мед приобретает абсолютную стерильность. Но многих интересует - какая калорийность у меда?

Состав меда

Мед содержит в себе такие полезные компоненты как протеин, каротин, витамины В-группы, витамин С, РР, ферменты, эфирные масла, органические кислоты, сахара, азотистые соединения, всего насчитывается около 300 различных веществ. Причем, в составе меда элитных сортов содержится не менее 33 полезных микроэлементов. Пищевая ценность меда составляет 82 г углеводов на 100 г меда.
Мед содержит в себе сахара – фруктозу (около 40%) и глюкозу (около 35%), которые составляют примерно 4/5 от массы меда. Причем, если содержание фруктозы возрастает, мед становится более сладким, а при увеличении глюкозы, мед еще больше подвержен кристаллизации. Также в меде содержится от 15 до 22% воды, в зависимости от сортов и зрелости меда.
За счет концентрации органических кислот, таких как молочная, яблочная, лимонная и других, мед имеет определенный вкус. Мед содержит в себе примерно 20 аминокислот и различные ферменты, самые распространенные это диастаза, липаза, инвертаза.
Калорийность меда

Калорийность меда составляет 327 ккал/100 г. По калорийности он равен пшеничному хлебу, сгущенному молоку,баранине, говядине, телячьей печени, белуге.
Калорийность меда действительно звисит от его сорта. Липовые, цветочные сорта меда, как правило, содержат не более 380 Ккал, а терпкие и темные (из луговых цветков) содержат от 390-415 Ккал, не смотря на достаточно большое количество калорий, мед является ценным продуктом и имеющиеся калории относится не к сахару, а к глюкозе, которую содержит мед.
Калорийность меда в чайной и столовой ложке
В одной чайной ложке без горки умещается 8 граммов меда, а это значит 26 калорий.
В одной столовой ложке без горки умещается 17 граммов меда, а это значит в ней 56 калорий.
Лечебные действия меда

Совокупность всех составляющих меда наделяет его лечебным действием. Мед способствует нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, повышает аппетит, полезен при дисбактериозе, регулирует моторику ЖКТ, нормализует сон, способен предотвращать склероз. Также мед обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами, способен ускорять заживление тканей, обладает потогонным и болеутоляющим свойствами, оказывает тонизирующее действие и повышает иммунитет.
Особенно мед полезен при анемии, заболеваниях внутренних органов (почек, сердечнососудистой системы, печени), нервных расстройствах, так как он является мощным энергетическим источником для ослабленных больных органов, и при этом усваивается на 100%. Поэтому людям, перенесшим различные операции, с ослабленным здоровьем, детям, людям преклонного возраста рекомендуется включать мед в свой рацион питания.

Для снятия воспаления, быстрой регенерации тканей и обеззараживании мед применяют наружно. Для усиления кровообращения также можно применять мед, например, при лечении катаракты глаз.
На такие болезни как ринит, холецистит, дистрофия, астения, молочница, гепатит, пневмония, стоматит мед также оказывает свое волшебное лечебное воздействие. Причем различные сорта меда воздействуют по-разному на организм. Для снижения температуры, при простуде полезнее будет липовый мед, противовоспалительное действие лучше окажет мед из цветов акации, а гречишный мед будет полезен при повышении гемоглобина в крови и при нормализации работы ЖКТ и почек.
Чтобы лечение щитовидной железы было эффективней, рекомендуется принимать подсолнечный мед. Много полезного содержит лесной мед, который пчелы собирают на протяжении теплого периода времени. Но самым полезным, с высоким содержанием витаминов, все же считается майский мед из первоцвета.

Сколько меда можно съесть за день

Рекомендуемое количество меда в сутки составляет примерно 100 гр. для взрослых и около 40-50 гр. для детей. Люди, которые интенсивно занимаются спортом, могут употреблять до 200 гр. меда на протяжении суток.
Качество меда

Качество меда определяется при помощи диастазного числа. Наиболее высокий показатель 55-75 ед. Готе имеет алтайский мед.
Чтобы определить качество меда нужно знать некоторые особенности. Следует учесть, что искусственный мед не обладает природным ароматом растений, их которых пчелы обирают мед. Качественный мед должен иметь натуральный сладкий вкус. Постепенно теряя влагу, натуральный мед кристаллизируется и понемногу темнеет. Это никак не влияет на вкусовые и полезные свойства меда. При изготовлении же искусственного меда производители могут добавлять сахарную патоку, крахмал и даже мел.

Как определить настоящий мед

Есть несколько вариантов, для определения настоящего меда.
Если вы возьмете тонкую палочку и обмакнете в мед, не настоящий мед сразу станет капать и медленно стекать по палочке, в то время как натуральный мед будет тянуться тоненькой ниточкой вслед за палочкой.
Чтобы определить есть ли в меде посторонние примеси, например, крахмал, растворите в кипятке немного меда, подождите пока раствор остынет, а затем капните в него йод. Если раствор приобретет синий оттенок, будьте уверены, мед содержит крахмал.
Для того чтобы мед был гуще, некоторые производители добавляют в него мел. Чтобы определить его наличие добавьте в мед уксус или другую кислоту. Настоящий качественный мед не должен никак отреагировать на это, если же есть примесь мела, мед будут «шипеть».
Мед очень полезный продукт - кушайте на здоровье даже несмотря на высокую калорийность!

0

39

http://www.pravilnoe-pitanie.ru/wp-content/uploads/2007/11/7.jpg

Cтатья доктора Стенли Бааса
Dr.Stanley S.Bass, N.D., O.C., ph.D

Если бы меня спросили, какая область в проблеме питания является наиболее недопонимаемой, я бы сразу ответил, что это – неумение правильно понять и интерпретировать симптомы и изменения, которые следуют за переходом к более правильной программе питания.

Что мы имеем ввиду под более правильной программой питания? Прежде всего, это означает введение в рацион продуктов более высокого качества. Например, человек заменяет такой богатый протеинами продукт, как свинина, говядиной, т.к. в данной случае говядина может считаться предпочтительнее из-за ее более легкой усвояемости организмом, более низкого содержания и концентрации в ней жира и т.д. В свою очередь, цыпленок является предпочтительнее говядины. Бобы, чечевица, горох, которые съедаются вместе с овощами, еще более богаты питательными веществами, необходимыми для восстановления здоровья.

По мере продвижения вверх по шкале качества продуктов мы включаем в рацион такую богатую протеинами пищу, которая может потребляться без тепловой обработки, например, сыр, приготовленный из сырого молока без соли. Затем идут орехи и семена, которые можно есть в натуральном виде (сырые и несоленые).

Подводим итог, чем ближе продукты, которые мы едим, к своему естественному состоянию или чем меньше они подвергаются тепловой обработке, тем выше их качество. При этих условиях сохраняются практически все ферменты, аминокислоты, минералы, витамины, углеводы, а также жизненная сила. Эта “жизненная сила”, в свою очередь, способствует восстановлению здоровых тканей.

Та же классификация качества, которую мы применили при анализе протеиносодержащих продуктов, применяется к углеводам (крахмалистые и сахаросодержащие продукты), жирам и продуктам, богатым минералам. Качество программы питания повышается также за счет исключения токсичных веществ, таких как кофе, чай, шоколад, табак, соль, перец.

Какое отношение имеет качество продуктов к восстановлению здоровья? Суть вот в чем: чем выше качество пищи, которую мы едим, тем скорее мы избавимся от болезней, поскольку мы способны правильно переварить и усвоить эту пищу. К этому необходимо добавить знание:

1) правильного сочетания продуктов;

2) правильной последовательности в приеме различного вида продуктов, а именно: наиболее легко, усваиваемая пища должна быть съедена первой более сложная – во вторую очередь, и наиболее концентрированная – последней;

3) нужного количества каждого типа, которое должно быть съедено в каждый прием пищи;

4) правильного времени для еды (когда возникает чувство голода, а не по расписанию).

Теперь что же произойдет, если человек последует этим правилам и резко улучшит качество потребляемых продуктов? Замечательные вещи начнут происходить как с организмом, так и с личность человека.

Удивительный разум присущ каждой клеточке тела, и эта мудрость организма начнет незамедлительно проявляться в действии. Существует такое правило: когда качество пищи, поступающей в организм, становится выше чем качество тканей, из которых состоит тело, то организм начинает отвергать материалы более низкого уровня и давать место более совершенным материалам, что позволяет строить новые, более здоровые ткани. Это правило известно как план эволюции природы. Организм очень разборчив и всегда стремится стать совершеннее, чтобы улучшить здоровье. Организм всегда пытается и всегда стремится продуцировать здоровье, если мы не очень сильно ему мешаем. Только при таком совершенствовании мы действительно перестаем возвращаться к старым и приобретать новые болезни. Самостоятельные попытки борьбы при простудах, лихорадках, порезах, опухании, ранениях и т.д. дают бесконечный ряд примеров того, как наше тело, организм стремится к здоровью всегда, независимо от того, что мы предпринимаем, чтобы остановить процесс.

Какие симптомы наблюдаются, когда мы впервые начинаем исключать продукты низкого качества и заменять их продуктами более высокого качества -более живыми, более натуральными, чем продукты, к которым мы привыкли? Когда внезапно прекращается использование токсичных стимуляторов, таких как кофе, чай, шоколад или какао, обычно бывают головные боли и наблюдается упадок сил. Это происходит вследствие того, что организм выводит токсины, называемые кофеином и теобромином, которые выходят из тканей и транспортируются через кровеносную систему на протяжении многих жизненных циклов организма. Перед тем, как токсины достигнут места, где будут окончательно уничтожены, они все это время будут оказывать раздражающее действие, вызывая головную боль. Упадок сил происходит из-за более низкой активности сердца – остаточный эффект, наступающий вслед за стимуляцией сердечной деятельности, которая происходит при применении определенных отравляющих веществ, называемых стимуляторами. Учащенное сердцебиение (пульс) дает ощущение подъема, а более медленное – ощущение депрессии. Обычно в течение трех дней эти симптомы исчезают, и мы чувствуем себя гораздо бодрее благодаря следующему за этим восстановлению сил.

Аналогичный процесс, но менее ярко выраженный, происходит, когда мы отказываемся от продуктов низкого качества и заменяем их на более качественные. Пища низкого качества требует больше усилий для приготовления. Специи, соль и другие ингредиенты добавляются нами, чтобы сделать ее более возбуждающей, чем натуральные менее обработанные продукты. Животные продукты, такие как мясо, птица, рыба и т.д. являются более возбуждающими, чем сыр, орехи и овощные протеины. Следовательно, когда мы отказываемся от продуктов животного происхождения, это дает понижение сердечной активности – остаточный эффект, что фиксируется в мозгу как релаксация или уменьшение энергии. Этот начальный упадок сил происходит приблизительно через десять дней или немного больше с последующим возрастанием энергии, уменьшением стресса и более хорошим самочувствием.

Теперь давайте вернемся к симптомам, которые появляются в процессе перестройки нашего организма.

Человек, который перешел на более правильную диету, продержался на ней от трех дней до недели, а затем бросил, скажет: “О! Я чувствовал себя лучше, питаясь по-старому, новая диета сделала меня слабым.” Он ошибается, т.к. он не дал своему организму шанс перестроиться и завершить эту первую фазу восстановления. Если бы он подождал чуть дольше, то стал бы чувствовать себя гораздо лучше, чем прежде. На протяжении этой начальной фазы (длящейся от десяти дней до нескольких недель в редких случаях) жизненные силы, которые обычно находятся на периферии или во внешних частях организма (таких. как мускулы, кожа), начинают проникать во внутренние органы и приступают к реконструкции. Такая переброска всех сил к внутренним органам и областям порождает чувство уменьшения энергии в мускулах, что интерпретируется мозгом как некая слабость, но является просто переориентацией сил на более важные внутренние части. Здесь для человека важно уменьшить расход энергии и больше отдыхать и спать. Это – критическая фаза, и если человек прибегает к стимуляторам любого вида, он прервет и расстроит восстановительный план организма. Очень важно иметь терпение и веру, немного подождать, и через некоторое время Вы почувствуете силу, которую никогда не ощущали перед началом программы. Успех в возвращении или улучшении здоровья зависит от правильного понимания этого пункта – осознания того. что организм использует основные свои энергии в более важной внутренней работе, растрачивает их вовне, включая мускульные движения. Будьте мудры – примите это как, должное и расслабьтесь.

По мере того, как человек продолжает придерживаться улучшенной диеты и постоянно повышает качество пищи, начинают появляться интересные симптомы. Организм начинает процесс, называемый “восстановление”. Клеточный разум рассуждает приблизительно следующим образом: “О! Посмотрите-ка на все эти поступающие материалы! Как чудесно – у нас есть шанс избавиться от этого старого мусора и построить прекрасный новый дом. Давайте начнем немедленно. Давайте выпустим этот избыток желчи из печени и желчного пузыря, направим его в кишки для выброса. Давайте выгоним эти шлаки из артерий, вен и капилляров. Эти зловонные, загазованные, немыслимые массы были здесь слишком долго – избавимся от них! Эти артритные отложения в суставах требуют прочистки. Давайте изгоним прочие раздражающие пищевые концентраты, аспирины, снотворные, наркотики наряду со всеми отложениями жира, которые делают жизнь столь обременительной для нас. Давайте начнем и будем продолжать до тех пор, пока наш организм не придет в прекрасное рабочее состояние”.



Сначала могут быть головные боли, может возникать жар или простуда, кожа может покрыться сыпью, может какое-то время вяло работать кишечник или, наоборот, возникнет понос, появится чувство усталости или слабости. Нерасположенность к движениям, раздражительность, умственная депрессия, частое мочеиспускание и т.д. и т.п. Однако, большинство людей находят такие реакции терпимыми и проявляют выдержку, т.к. улучшения, которые уже произошли и происходят, становятся с каждым днем все очевиднее. И это действует вдохновляюще.

Симптомы будут варьироваться в зависимости от материалов, которые отвергаются; состояния органов, вовлеченных в процесс очистки; количества энергии, которым Вы располагаете. Чем больше Вы будете отдыхать и спать, тем слабее они будут и тем скорее прекратятся. Очень неплохо, что у Вас появляются симптомы перестройки организма. Глубоко вникните в то, что весь организм становится моложе и здоровее каждый день, поскольку Вы избавляетесь от все большего и большего количества шлаков, которые со временем принесли бы Вам боли, болезни и страдания во много раз худшие. Те, у кого наиболее сильно проявлялись симптомы-реакции и кто выдержал их до полного исчезновения, таким образом избежали очень серьезных болезней, которые со временем развились бы, если бы они по-прежнему не обращали внимания на свои привычки в еде.

Не ждите, что если Вы дальше будете идти по шкале качества, т.е. будете улучшать свою диету, то Вы будете чувствовать себя все лучше и лучше день ото дня, пока не достигнете совершенства. Организм цикличен по природе, и здоровье развивается по серии постоянно уменьшающихся циклов. Например, Вы перешли на лучшую диету и пока что чувствуете себя хорошо или намного лучше. Но через некоторое время появляется симптом – Вы можете в течение дня чувствовать тошноту, и может случиться понос с отвратительным запахом. А через день Вы почувствуете себя лучше, чем до того, и все опять какое-то время будет прекрасно. Затем Вы внезапно простудитесь, почувствуете озноб и потеряете аппетит. Через два-три дня (предполагается, что Вы не будете принимать таблетки или предпринимать что-то вроде этого) Вы внезапно поправитесь и почувствуете себя так хорошо, как уже много лет не чувствовали.
   Предположим, что Вы будете себя так чувствовать около двух месяцев, а потом вдруг появится чесотка или сыпь. По-прежнему не предпринимайте ничего против этого. Высыпания покраснеют, усилятся, и так будет около десяти дней. И вдруг все внезапно исчезнет. Сразу после этого Вы обнаружите, что Ваш гепатит исчез, а энергия стала больше, чем раньше. Через эту сыпь вышли накопившиеся в печени яды, которые и вызывали гепатит. Так происходит выздоровление – подобно циклам в биржевом индексе Доу-Джонса в начале игры на “повышение” Вы чувствуете себя лучше, потом происходит реакция – и Вам на какое-то врем. становится не так хорошо, как было. Вы справляетесь с этим и идете еще дальше. Затем происходит другая реакция – более слабая, чем предыдущая. И снова Вы справляетесь и идете дальше. И так далее – каждая реакция будет слабее, чем предыдущая, поскольку организм становится все чище и чище, они будут короче по длительности, и за ними буду следовать все более и более длительные периоды замечательного самочувствия, до тех пор, пока Вы не достигнете вариационного плато вашего здоровья. Здесь Вы становитесь относительно свободными от болезней и наполняетесь все возрастающей радостью.

Полноценная жизнь и ощущение счастья приходят от абсолютно замечательного самочувствия. Ваши мысли освободятся, ощущения станут ясными и глубокими, и Вы будете петь от радости. Вы начнете любить мир, Вселенную и все в ней. Это естественное состояние ума – счастье, радость и пребывание в мире со Вселенной – и это может быть достигнуто, если следовать закону Космоса. Первые законы, которые Вы должны выучить для выполнения это – законы Природы. Мы должны научиться есть простые, чистые и естественные продукты, соответствующим образом приготовленные и скомбинированные, и наши организмы, в свою очередь, выбросят все вредное, что накопили ранее. Нигде принцип отпущения грехов не является столь очевидным, чем здесь – в наших собственных телах – когда мы отказываемся от наших вредных разрушающих привычек в питании (загрязняющих храм Души), Бог (или Природа, как Вам будет угодно) дает нам шанс для новой, счастливой жизни. В организме должно начаться полное “покаяние” – через очищающую диету и естественные продукты. А теперь – только терпение, ничего не предпринимайте и наблюдайте, что происходит. Собственными глазами Вы будете ежедневно наблюдать признаки, которые будут поражать Вас бесконечной мудростью происходящего. Таинство организма, действия Природы, жизненные силы, работающие а Природе и Космосе, находится далеко за гранью того, что наши умы готовы сейчас понять. Каждый великий физик или другой ученый, когда-либо живший на свете, преклонялся в благоговении перед чудесами Природы.

ДА – МЫ СДЕЛАНЫ ЧРЕЗВЫЧАЙНО СЛОЖНО И УДИВИТЕЛЬНО

0

40

ВАРИАНТЫ ДИЕТЫ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ.

ЖЕНСКИЙ СТИЛЬ

Метаморфозы этой яркой певицы известны всем: на глазах у изумленной публики она из симпатичной толстуш­ки превратилась в роскошную стройную красавицу. И пре­бывает в великолепной форме уже довольно долго.
У диеты есть несколько вариантов.
Вариант 1

За неделю можно скинуть до 7 кг. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.
Первый день: 5 клубней картофеля, сваренного в мунди­ре. 500 мл кефира.
Второй день: 200 г сметаны. 500 мл кефира.
Третий день: 200 г творога, 500 мл кефира.
Четвертый день: 500 г несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.
Пятый день: 1 кг. яблок, или 500 г моркови, или 300 г чернослива; 500 мл кефира.
Шестой день: 1 л кефира.
Седьмой день: 1 л минеральной воды.

Вариант 2

Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг.
Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять на весь день.
Меню для обеих недель —одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления ре­зультатов, достигнутых в первую неделю.
Возможно, за это время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить резуль­тат надолго.
Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чере­дуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.
Перед диетой необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного на­стоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета 1 па­кетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.
Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за лень не более 500 мл кипяченой воды.
Первый день: 400 г несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день: 400 г обезжиренного творога, 500 мл ке­фира.
Третий день: 400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день: 400 г несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 г кефира.
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл кефира.
Шестой день: 1,5 л минеральной воды без газа.
Седьмой день: 400 г фруктов, 500 мл кефира.

Вариант 3

Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. Меню для обеих недель —одинаковое.За две недели можно сбросить до 9 кг.
Первый день: 300 г сухофруктов, 500 мл кефира, 1 л ми­неральной воды.
Второй день: 10 отварных клубпей картофеля, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Третий день: 10 яблок, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Четвертый день: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Пятый день: 1 кг творога, 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Шестой день: 1 л сметаны. 500 мл кефира, 1 л минераль­ной воды.
Седьмой день: 500 мл кефира, 1 л минеральной воды.
Восьмой день: до 2 л минеральной воды.

+1

41

Индекс массы тела

Индекс подходит для мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет, которые рискуют пострадать от ожирения. Этот показатель не рассчитан для детей, беременных женщин, спортсменов и стариков. С ИМТ вы не сможете узнать количество жира в вашем теле, а также объемы мышечной и костной массы.

Внимание! Полученные результаты не могут служить руководством к резкому похудению или набору веса. Некоторые люди с высоким ИМТ могут иметь крепкую костную структуру и для них нет необходимости снижать вес. Для того, чтобы установить факт ожирения, необходимо измерить количество жира в организме.

измерить

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

0

42

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

0

43

Iressa написал(а):

Индекс массы тела

Iressa, у меня такой же результат,как и у тебя.

0

44

Не совсем в тему, но я похудела и для меня это не очень радостно((((. Теперь я вешу еще меньше, чем до родов, хотя надеялась на прибавку в весе http://i.smiles2k.net/sad_smiles/verysad.gif . И это при том, что ем сейчас нааамного больше, чем раньше.

0

45

летнее счастье
ничего себе...

0

46

летнее счастье, я не только от тебя слышу о такой проблеме.Моя одногруппница родила на 2 недели раньше тебя и та же ситуация...Это зависит от организма.

0

47

happy_girl написал(а):

.Моя одногруппница родила на 2 недели раньше тебя и та же ситуация...Это зависит от организма.

а мои знакомые мамашки наоборот - лишний вес гонят-гонят, а он не уходит. Эх... Надо больше отдыхать, наверное...

0

48

Мда, вот такой вот дисбаланс. Одни похудеть хотят - не могут, другие - поправить. Зато если бы была возможность поменяться местами какой бы компромисс был :) http://woman-az.ru/images/smilies/2222.gif

0

49

Anjytka_april, да уж, уже много раз говорила о том, что природа кое-что не предусмотрела  http://support.rusff.ru/uploads/0003/ac/ce/5715-1.gif

0

50

Как худеют ангелы: Диеты моделей Victoria's Secret

http://img.lady.ru/data/aphoto/4/3/e/50687/main/395ce03daf97afcdbf69606c2a7437e9.jpg

Мы не устаем восхищаться тем, как великолепно - даже лучше, чем прежде - выглядят после рождения детей Миранда Керр, Даутцен Крез, Алессандра Амбросио и Адриана Лима. Глава службы маркетинга Victoria's Secret заметил, что "ангелы" стали еще краше, ведь "теперь в них чувствуется особенная уверенность, они полны решимости, они знают, что способны на все". Конечно, немалую роль в похудении и преображении девушек сыграла генетика, но, как говорится, не ей единой: спортзал и строгие диеты никто, конечно, не отменял.

Миранда Керр

Пожалуй, больше всех материнство пошло на пользу Миранде Керр. Ее стройная фигурка приобрела женственные очертания, в движениях появилась грация, а улыбка стала еще лучезарнее - не зря же, в конце концов, именно ей доверили демонстрацию драгоценного бюстгальтера!

Девушка боролась с набранными килограммами при помощи йоги, пилатеса и силовых тренировок. Причем она специально выбрала программы, которые можно было воспроизводить дома, в гостиной.

«Конечно, времени катастрофически не хватает, но я стараюсь заниматься спортом ежедневно, - говорит Миранда. - Дома я делаю упражнения, попутно играя с сыном на полу».

Модель уверена, что наблюдая за тем, как она тренируется, Флинн, этот розовощекий красавец, привыкнет к мысли, что спорт - необходимая составляющая ежедневной рутины. То же касается и здорового питания, к адептам которого причисляет себя Керр.

Как правило, ее завтрак состоит свежих фруктов с йогуртом, яиц и ржаных хлебцев с авокадо, обед - из салата с тунцом и зеленого чая, а ужин - из рыбы (стейк или на пару) с овощным гарниром (приоритет - тыква), зелени и, опять-таки, чая. Звучит, к слову, весьма аппетитно!

Даутцен Крез

Даутцен Крез утверждает, что вернуть форму ей помогла ABC (Abdominal - Back - Spine) - силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины.

Кроме того, перед важными мероприятиями она исключает из рациона углеводы, заменяя их белковой пищей (несколько раз в день малыми дозами), и пьет свежевыжатые соки (никакой химии!). Результат - на лицо. И на тело, конечно.

Несмотря на высокие гонорары, голландка твердо уверена, что главное - соблюдать режим. И если ей приходиться работать сверхурочно, после этого она может позволить несколько дней выходных.

Алессандра Амбросио

Алессандра Амбросио, ставшая мамой почти три года назад, быстро обрела прежние объемы. Сейчас "ангельская" красотка довольна телом, как никогда прежде.

«Теперь я определенно горда своим телом! Наши тела меняются с возрастом, и теперь я это отчетливо вижу. Я уже не девочка, я стала женщиной», - говорит Алессандра.

Модель утверждает, что подготовку к показу начинает за несколько недель до шоу, в частности - она отказывает себе в шоколаде (хотя далеко не всегда ей это требуется). В последнее время она не так много времени уделяет спорту, предпочитая возиться с дочерью Аней, которая, несмотря на юный возраст, настоящая модница.

Адриана Лима

Но больше других пришлось "попотеть" (как в прямом, так и в переносном смысле) Адриане Лиме - за неделю до кульминационного показа модель села на строжайшую диету, которая включала в себя только воду и специальные протеиновые коктейли, а также начала активно посещать спортивные занятия (дважды в день!), в частности - бокс.

Результаты не заставили себя долго ждать: одни утверждают, что бразильянка стала еще "горячее", другие, напротив, критикуют ее за пропаганду анорексии (ну уж это они лиху дали!).

«У меня подход к таким вещам как у спортсменов, и мне это нравится, - говорит Адриана. - Тем более что я не сижу все время на этой строгой диете! Таким образом я готовлюсь к показу. После шоу я снова возвращаюсь к нормальному образу жизни и буду есть все, что захочу!»

Судя по тому, сколь изящна Лима в последнее время, обещания есть все подряд она - пока - не сдержала.

Источник cтатьи: spletnik.ru

0

51

Худейте не по дням, а по часам
Диетологи убеждают, что нужно есть не менее пяти раз в день, а в промежутках еще и постараться найти время для физической активности. Правильное питание до и после физических нагрузок не менее важно, чем сам факт тренировки. Промежутки между приемами пищи должны составлять не менее 3 и не более 4 часов. Последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Как же все эти задачи правильно распределить в течение дня?

6:45: Приведите себя в тонус

Утренние занятия спортом (от полноценного бега до нескольких простейших упражнений) ускоряют циркуляцию крови, сердечный ритм и обмен веществ. Это заряжает вас физической энергией на несколько часов вперед, в течение которых ваш организм будет быстро сжигать калории и жировую массу. К тому же, как показывают исследования, по утрам у отдохнувших за ночь людей еще много сил и они совершают за утреннюю тренировку большее количество движений, чем если бы занимались спортом по вечерам. Если вы привыкли заниматься спортом на открытом воздухе, то получите и еще один приятный бонус – утром воздух городов намного чище.

7:30: Полноценно позавтракайте

Даже если вы пропустили первый пункт о занятиях спортом, у вас еще есть шанс «разбудить» метаболизм – для этого нужно съесть полноценный завтрак. Все, что вы съедите на завтрак, полностью сгорит в топке организма в течение суток. Поэтому завтрак может и должен быть достаточно калорийным, чтобы обеспечить вас энергией на большую часть дня. Утренний прием пищи должен составлять 25-30% от общей ежедневной нормы калорий. Но эти калории не должны быть «пустыми», от которых снова очень скоро захочется есть, поэтому не увлекайтесь белыми булками, плюшками, джемом и маслом. Лучше начните свой день с яиц или творога – они обладают хорошим индексом сытости, содержат много белка и полезных веществ. Добрать углеводы, дающие энергию, можно с помощью цельнозернового хлеба, мюсли, овсянки, фасоли. Вместо кофе со сливками и сахаром (целая куча калорий) выпейте чая (0 калорий).

11:00: Немного перекусите

Это может быть любой фрукт, стакан обезжиренного кефира, стаканчик диетического йогурта или творожка. Но только не фаст-фуд, не бутерброды, не сок (в стакане яблочного сока содержится калорий и сахаров, как в трех яблоках, а индекс сытости у сока чрезвычайно низкий по сравнению с натуральным яблоком). Кстати, у любителей сока риск заболеть диабетом на 50% выше, чем у любителей натуральных фруктов. Все из-за слишком большого единоразового поступления сахаров в организм. Кроме того, натуральные фрукты, в отличие от соков, содержат клетчатку, способствующую правильному пищеварению и отсрочивающую чувство голода.

13:00: Полноценно пообедайте

Лучший обед для желающих похудеть – это отварные овощи с кусочком мяса, птицы или рыбы. Как вариант – суп с теми же ингредиентами. Иногда часть овощей можно заменять крупами, бобовыми, макаронами из твердых сортов пшеницы, цельнозерновым хлебом. По объему количество еды не должно превышать 250 г (одного стакана), чтобы не растягивать стенки желудка и не перебрать калорий. При таких условиях калории в принципе можно не считать, норму в 250-300 вы все равно вряд ли превысите.

15:00: Откажитесь от сладкого полдника

Отличным полдником могут послужить стаканчик диетического йогурта и какой-нибудь фрукт, кроме банана и винограда. Если вы не хотите потолстеть, после обеда пейте только воду, несладкий чай или низкожирное молоко и избегайте газированных напитков. Согласно исследованию, проведеному в Гарварде (США), даже один стакан газировки, как обычной, так и диетической, повышает риск ожирения на 31%. Так же калорийны и алкогольные и слабоалкогольные напитки. Чтобы не поправляться, не превышайте норму в 3-4 стакана красного вина или пива в неделю.

16:00: Дышите глубже

Если утренние занятия спортом вам не подходят, то время между 16 и 17 часами – самое подходящее для физической активности. В это время дня все функции организма находятся на своем пике, особенно работа легких и сердца. Поэтому заниматься спортом в этот период легко и приятно, а отдача от таких занятий – больше. Если нет возможности заняться спортом по-настоящему, просто больше двигайтесь – пройдитесь пешком, прогуляйтесь по улице.

19:00: Очень легкий ужин

Лучше, если это будет даже и не ужин, а легкий перекус, сродни полднику. То есть йогурт плюс яблоко, бутерброд на цельнозерновом хлебе с отварным мясом или что-нибудь другое, такое же легкое, но сытное. Ничего сладкого, жирного, но в особенности ничего соленого, если назавтра вы не хотите проснуться с лишним килограммом.

20:30: Больше ничего не есть!

Если только вы не инсулинозависимый диабетик, ничего не ешьте как минимум за 2-3 часа до сна. Скорее всего в это время суток вас будет одолевать не физический, а эмоциональный голод – желание расслабиться и снять стресс чем-нибудь вкусненьким. Постарайтесь дать своему организму сигнал, что сопротивляться бесполезно и на сегодня прием пищи закончен – это может включать в себя мытье посуды и вечернюю «окончательную» уборку на кухне с удалением из поля зрения всех оставшихся продуктов, чистку зубов, теплую ванну. Если вы все это проделаете, то организм получит сигнал к окончанию дня и отхода ко сну и вряд ли «попросит» у вас что-нибудь тяжелее, чем чашечка несладкого травяного чая. Но если уж совсем невтерпеж, то – стакан обезжиренного кефира или молока. И всё! Помните, что наибольшими темпами организм худеет именно ночью, а значит, чуть потерпев, назавтра вы проснетесь стройной и бодрой, готовой к новому дню и новым «подвигам» на нелегкой ниве похудения.
Автор: Марина Аль-Рабаки

0

52

Худеем к 8 марта на 8-12 килограммов!???

Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.

Каким должно быть твое ежедневное меню:
Завтрак: выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

Обед: выпиваем 2 стакана воды и обедаем без ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.

Ужин: Выпиваем 1 стакан воды. Если хочешь, выпей 2 и поужинай без гастрономических ограничений. Не запивай пищу и не пей в течение 2-х часов после.

0

53

Снижаем вес с помощью отрубей.

Каждый раз, когда мои дочки садятся на очередную диету, у нас в доме появляются отруби. В пакетиках, баночках, пшеничные, гречишные, рисовые и т.д. С одной стороны, я этому очень рада. Наконец — то думают о более здоровой еде. Хотя они — то думают прежде всего о похудении. Но уж лучше с отрубями, чем другие диеты и издевательства для своего организма.

Поэтому, как любой нормальной мамочке, мне не безразлично, что это такое — отруби? Как их нужно применять и употреблять, чтобы не навредить здоровью? Я много всего почитала и посмотрела. Хочу с вами поделиться информацией.

http://uploads.ru/t/p/D/m/pDmlW.jpg

Отрубей в природе много, потому что это побочный продукт переработки любого зерна — рис, пшеница, рожь, ячмень, гречка. Это оболочка, шелуха любого зерна.

Чем же полезны отруби?
Отруби — ценнейший пищевой продукт для здоровых и не очень здоровых людей. В отрубях содержится такое соединение, которое называется Бета — глюкан. Он способен связывать жирные кислоты в нашем кишечнике. Тем самым снижает уровень холестерина и довольно ощутимо, до 30 %.
В отрубях много селена, который в комбинации с витамином E участвует во всех окислительных процессах нашего организма. Обязательно участвует в синтезе ДНК.
Отруби весьма и весьма полезны для людей, страдающих сахарным диабетом. Добавление отрубей в пищу позволяет существенно изменить гликемический индекс практически любого продукта. Поэтому для людей с этим заболеванием отруби — средство для расширения спектра питания.
Способствуют снижению веса и борются с запорами.

Отруби для похудения.

читать далее...

0

54

Овощной салат для похудения

http://uploads.ru/t/G/o/V/GoVn1.png

из таких продуктов:
600 гр. морковки,
600 гр. цукини,
16 помидорчиков Черри,
40 гр. черных маслин,
1 апельсин,
6 ст. ложек оливкового масла,
1 ст. ложка бальзамического уксуса,
4 миндальных зернышка,
несколько веточек укропа,
соль,
черный молотый перец.

читать всю статью

0

55

Конфеты помогают похудеть!

Десерт не вреден для фигуры. Даже напротив – он помогает похудеть. Тот сахар, что содержится в десерте, как оказалось, посылает импульс в мозг о насыщении организма, после которого у человека пропадает аппетит.

Поэтому специалисты рекомендуют завершать обед чем-нибудь сладким. Они уверены – всего два грамма сахара способны дать мозгу понять, что организм насытился. Конечно, говорят они, необходимо подобрать здоровый, правильный десерт. Им могут стать не жирные торты, суфле и шоколад, а пастила, зефир, безе и мармелад. Естественно, в разумных дозах.

Автор: MyJane.ru:Nikole

0

56

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRka7it3zTcUELic8beLS7uh6hs7bixVIpjn0lGHs4lE0kl1G3G

Аутотренинг для похудения

По мнению психологов, проблема избыточного веса лежит далеко в подсознании страждущего человека. Поэтому, чтобы достигнуть желаемого результата, прежде всего следует перестроить именно подсознание. Тем более, что для этого есть специальная методика, которая называется аутотренинг. Аутотренинг – это комплекс определенных приемов и упражнений, с помощью коториых происходят изменения в вашем подсознании. Естественно, все мысли должны идти во благо, а не во вред. Многие практикующие, при помощи аутотренинга выходят замуж, богатеют, становятся счастливее, стройнее и даже выздоравливают от серьезных болезней. И это не сказка, а действительно - правда. Давайте рассмотрим подробнее, в чем суть аутотренинга и каким образом можно добиться идеального веса при помощи данного метода.
Итак, суть аутотренинга заключается в мысленном повторении конкретных фраз и позитивных утверждений, которые называют аффирмациями. Таким образом, проговаривая определенную аффирмацию мы автоматически приближаемся к цели и пробуждаем свои лучшие качества.
Почему так происходит? Дело в том, что если произносить определенную фразу каждый день, ваше подсознание станет реагировать на нее, как на установку и даст сигнал нашему разуму предпринимать шаги к действию. Однако следует учесть, что перед тем, как приступать к аутотренингу, следует четко определить свою цель, как можно подробнее представить себе конечный результат, и, самое главное беззаветно поверить в то, что так и будет. Только в этом случае ваше подсознание среагирует на аффирмацию. Малейшее внутреннее сомнение грозит напрасными стараниями. Поэтому, постарайтесь перед аутотренингом максимально расслабиться, уединиться и с уверенностью произносить каждую аффирмацию, нисколько не сомневаясь в ее эффективности. Повторять эти фразы следует по нескольку раз в день, и внушать каждую фразу уверенно и с позитивным настроем. Важно учесть, что даже во время еды, можно заниматься аутотренингом, настраивая себя на то, что ваша пища помогает избавиться от лишнего веса.
Далее, рассмотрим подробнее аффирмации для похудения, которые следует повторять каждый день.
Я легко обретаю идеальный вес и сохраняю его.
Я легко худею.
Мне нужно очень мало пищи.
Мой аппетит становится все меньше и меньше.
Я чувствую себя сытой.
Масса моего тела снижается.
Я становлюсь здоровой и бодрой.
Я спокойна, сдержанна и совершенно сыта.
Мне легко стройнеть.
Я счастлива.
Все, что я ем, делает меня здоровой и красивой.
Я могу добиться   всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я в гармонии с миром и сама с собой.
Красота освещает меня божественным светом изнутри.
Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты.
Я стройная, здоровая и цветущая женщина.
С каждым днём моё тело становится пластичнее, женственнее и прекраснее.
Потому что Я Самая Красивая на Свете.
Я Люблю своё молодое, здоровое, гибкое, холёное, великолепное, потрясающее тело.
Я люблю всю, всю, всю, всю себя без остатка.
Я худею от всего что я ем.
Я выбираю, весить 55 ( или любой желаемый вес) кг.
Я выбираю быть красивой, стройной, привлекательной.
С каждым днем я становлюсь стройней и стройней.
Я люблю и ценю свое тело.
Я здорова, как никогда прежде.
Я восхищаюсь моим чудесным телом.
Если вы хотите сами придумать свои аффирмации, направленные на похудение – препятствий нет. Однако обратите внимание, что во всех аффирмациях отсутствует частица «не». Никакого отрицания в ваших фразах быть не должно. Только позитив и любовь к себе помогут вам освоить навыки аутотренинга. Говорите о себе с восхищением, любите себя изо всех сил и неважно, если пока с лишним весом. Как только вы полюбите себя, вы намного проще отнесетесь к процессу похудения, мысли станут более ясными, а значит - результат не за горами. Верьте в себя, не сомневайтесь в том, что вы способны изменить свою жизнь к лучшему и тогда все у вас получиться! Ведь очень многие люди, которые испытали на себе процесс перевоплощения, тоже вначале сомневались. А мы чем хуже? Докажите в первую очередь себе, что вы тоже достойны быть счастливой и красивой, а то, что вскоре об этом узнает весь мир – мы не сомневаемся. Удачи вам и побед! Мы в вас верим!

Автор Ира Романий.

0

57

Как найти время на похудение

http://uploads.ru/t/A/1/X/A1Xwo.jpg

Одно из непреодолимых препятствий на пути к идеальному весу – нехватка времени. Как стройнеющему найти свободные минуты, чтобы готовить здоровую еду, есть ее 5-6 раз в день, а еще гулять хотя бы полчаса утром и вечером?

Возможно, мы кого-то удивим, но время у вас есть. И его вполне достаточно для тех дел, которыми вам некогда заниматься. Просто оно… потерялось.

БЕЗДОННЫЙ ШКАФ

Вам когда-нибудь случалось видеть битком набитый гардероб? Открываешь дверцу, а там все свалено как попало, ничего невозможно найти, и – ни миллиметра свободного пространства. Кажется, что больше сюда ничего не запихнешь. Но стоит рассортировать вещи, разложить, выбросить лишнее, как непонятно откуда появляется свободное место.

Так вот, пространство в шкафу – это ваше время. А вещи в нем – дела. Когда в них нет порядка, кажется, что и времени нет. Оно словно растворяется в хаосе. Но стоит упорядочить дела, как с удивлением обнаруживаешь свободное «место» – время.

Чтобы привести «шкаф» в порядок, сначала избавимся от ненужных вещей – пожирателей времени.

«СЪЕДЕННЫЕ» МИНУТЫ

Утро. Собираясь на работу, на минутку садитесь за компьютер, чтобы проверить почту – ждете важное письмо. Его нет, зато пришло сообщение из социальной сети, где обнаружился давно потерянный одноклассник. Ответили ему, попутно заглянули в новости, на метеосайт… и вот вы уже не успеваете собрать перекусы на работу, толком позавтракать, в итоге, придя в офис голодной, съедаете пачку печенья.

День. Вы собрались пообедать и пройтись пешком, чтобы набрать пару-другую тысяч шагов, но в коридоре нагоняет общительная и приятная коллега. Она изнывает от желания рассказать что-то важное. Взяв кофе в автомате, вы сорок минут слушаете про коллег, или руководителя отдела, или партнера, или мужа, или маму, или соседку по лестничной площадке. Вам абсолютно не интересно, но прерывать человека – невежливо. Нормально поесть не успеваете, выручают пирожки из буфета.

Вечер. Чтобы не повторять ошибки прошедшего дня, хотите приготовить назавтра рыбу и пообедать ею на работе – купили симпатичного судака по дороге домой. Но его надо чистить, а вы этого терпеть не можете. По дороге на кухню открываете журнал, погружаетесь в моду, красоту, жизнь звезд, и только долистав до рецептов, вспоминаете про рыбу. Взглянув на часы, решаете, что все равно не успеете, и достаете из морозильника сосиски…

В каждом из трех случаев потери происходили по разным причинам. В первом – затянуло коварное «дело-болото». Во втором – время украла коллега (она, кстати, потратила эти сорок минут тоже совершенно бездарно). В третьем – его «съел» не журнал, а работа (чистка рыбы), которую совершенно не хотелось выполнять.

Самые злостные поглотители времени – это как раз неприятные дела. Причем на моральную подготовку и душевные терзания уходит порой до нескольких часов, а на само выполнение – минут 15-20! Если, проведя хронометраж, вы обнаружите нечто, на что тратится неоправданно много времени, так это оно – неприятное дело. Впрочем, вы и сами знаете, что ненавидите, только не всегда понимаете, почему. Отыщите причину нелюбви - и проблема решится!

ВЫНУТЬ «ЗАНОЗУ»

Например, вам не нравится ходить на фитнес. А почему? Возможно, проблема в досадных мелочах, которые превращают это дело в каторгу. Раздражает необходимость являться в зал в определенное время? Откажитесь от групповых программ, переключитесь на тренажеры.

Или вам неловко быть в спортивной форме на глазах у толпы незнакомых людей? Приходите, когда мало посетителей, или занимайтесь дома. Не успеваете за всеми на аэробике? Попробуйте что-нибудь другое.

Так же с домашними делами. Ненавидите чистить рыбу? Покупайте уже очищенную или филе. Вам не нравится стоять, согнувшись над раковиной? Устройтесь удобнее.

Но как быть, если работа сама по себе является «занозой»? Например, многие ненавидят мыть посуду даже в самых шоколадных условиях. Тогда превратите эту обязанность в рутину: привычное дело, которое не вызывает никаких эмоций. Обидно превращать в рутину что-то приятное, а поступить так с ненавистной работой – то, что надо!

Этого можно добиться, если регулярно, в одно и то же время повторять одни и те же действия. Главное, все делать абсолютно одинаково, без разнообразия. Приготовили еду на работу, разложили по контейнерам. И завтра. И послезавтра. То, что происходит ежедневно, превращается в рутину через 20 дней. И через месяц-другой, когда услышите от кого-то, что на стройность времени не хватает, вы удивитесь: как это – нет времени?

КОНТОРА ПИШЕТ

Хронометраж поможет выяснить, на чем впустую теряется время. Делать его несколько хлопотно, но результат вас ошеломит.

Заведите блокнот, который удобно носить с собой. Записывайте все, что делаете, подробно, но коротко, одним словом: «завтрак», «душ», «транспорт», «прогулка».

Писать «офис с 9-00 до 18-00» нельзя. Отмечайте каждое конкретное дело: «переписка», «телефон», «отчет», «чай». Весьма вероятно, что масса потерянного времени обнаружится именно на работе.

Чтобы составить полную картину потерь, одного дня недостаточно. Делайте хронометраж хотя бы три-пять дней. И вы обнаружите, что на действительно важные дела уходило не так уж много, а большая часть времени тратилась на откровенную ерунду. Например, мытье трех тарелок и одной кастрюли заняло два часа. А что вы делали на работе с 15-00 до 17-00, вообще вспомнить не удалось…

0

58

Худеющим стоит полюбить миндаль

http://uploads.ru/t/w/V/C/wVCs1.jpg

Ученые выяснили, что решить проблему лишнего веса может миндаль. У него низкий гликемический индекс, поэтому орех прекрасно решает проблему избавления от голода и препятствует перееданию.

Как известно, многие люди страдают от неуемного аппетита. Ученые советуют им носить с собой упаковку миндаля. Всего горсть этих орехов поможет прогнать голод практически на весь день.

Как известно, быстро перевариваемые продукты вызывают резкий рост, а затем падение уровня сахара. С миндалем дело обстоит иначе – он повышает сахара постепенно, медленно, а затем обеспечивает длительное ощущение сытости.

Эксперимент доказал обозначенные свойства миндаля. Люди, съедавшие на завтрак миндаль, намного дольше оставались сытыми. В течение дня им требовалось гораздо меньше пищи.

0

59

Похудеть помогает то, что хорошо пахнет

http://uploads.ru/t/A/w/8/Aw8ve.jpg

Если вы хотите похудеть, выбирайте ароматную пищу. Такой совет дают нидерландские диетологи, которые недавно изучили воздействие запаха на аппетит.

Оказывается, ароматная пища не только доставляет дополнительное удовольствие от запаха, но и способствует скорейшему насыщению. Такие блюда едят меньшими кусочками и более тщательно пережевывают, наслаждаясь каждым моментом. В результате человек наедается быстрее и, соответственно, съедает меньше.

Предположение ученых подтвердилось в ходе эксперимента. Участники исследования ели торты – менее и более ароматные. Добровольцы, которым были предложены более ароматные десерты, съели на 10-15% меньше. А ведь со сладостями каждый грамм имеет значение (учитывая их калорийность).

Ученые рекомендуют добавлять в блюда специи. Это позволит быстрее наедаться и сократит объем потребляемых калорий.

0

60

Творожная диета – система питания, применяемая с целью похудения. Основана на употреблении творога.

http://uploads.ru/t/t/S/O/tSOoz.jpg

подробности тут

0


Вы здесь » Vozlublennaya - форум о женской душе. » Диеты » Худей по правилам


Создать форум © iboard.ws