Боль в пояснице может быть вызвана различными причинами https://vertebra.ua/ru/chto-myi-lechim/ … nicze.html, включая мышечное напряжение, растяжение связок, остеохондроз, спондилез, грыжу диска и другие позвоночные проблемы. Для облегчения боли рекомендуется применение тепла или холода, физическая терапия, упражнения для укрепления спины, массаж, противовоспалительные лекарства, обезболивающие препараты. Важно получить консультацию у врача для точного диагноза и разработки индивидуального плана лечения. Помимо этого, следует избегать поднимания тяжестей, поддерживать правильную осанку и активный образ жизни, а при необходимости использовать поддерживающие пояса или ортопедические матрасы.