Vozlublennaya - форум о женской душе.

Объявление


Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Vozlublennaya - форум о женской душе. » Диеты » Разгрузочные дни


Разгрузочные дни

Сообщений 1 страница 25 из 25

1

Что такое разгрузочный день?

Тем, кто занят физической работой, статью можно и не открывать. А вот тем, кто тяжелее компьютерной мышки ничего в руках целый день не держал, возможно, будет полезно узнать, что один-два дня без пищи называются разгрузочными днями.

Что такое разгрузочный день?

То есть это не голодание. Голодание начинается где-то после пяти дней без пищи.

Из школьного курса биологии известно, что пища проходит через кишечник примерно в течение двух дней. Так что если мы один день не станем принимать пищу, то это не означает, что в кишечнике её нет и организму питаться нечем. Пища в кишечнике есть, и организм её просто будет доедать. Ну, будет её чуть-чуть поменьше, но она будет. Именно поэтому однодневное воздержание от пищи и не является голоданием.

Итак, начинаем. Накануне разгрузочного дня вместо ужина пьём стакан-другой кефира (без хлеба). На следующий день всё идёт как обычно, только без пищи. Но с повышенным потреблением жидкости: минералки, чая (без сахара). Лучше воздержаться от всяких «кол» и прочей шелухи цивилизации. Вода, чай и всё!

А если захочется есть?

Да так, что не терпится? Как захочется, так говорим себе: «Всё в порядке, сегодня разгрузка», и пьём жидкость. А для того чтобы эти слова подействовали, вспомним своё детство. Что мама, папа, бабушка говорили: «Надо хорошо есть, иначе не вырастешь». То есть нас постоянно настраивали на еду. А когда мы подросли, нам стали объяснять, что питаться надо регулярно, иначе будут проблемы с желудком. И пищу надо принимать три раза в день, а лучше четыре-пять. Другими словами, нам внушали страх по поводу отсутствия еды. Иными словами, нас не голод мучает, а страх!

То, что мы принимаем за голод, всего лишь страх перед голодом. Значит, всё дело в психологии. В настрое. И надо, всего-навсего, поменять настрой. Надо заранее настроиться на то, что, если проведём денёк без пищи, с нами не произойдёт ничего плохого.

Итак, прежде чем устраивать разгрузочный день, надо на него настроиться, морально подготовиться. Это очень важно. Можно готовиться даже несколько дней. Например, запланировать его за неделю вперёд. Выбрать такой день, в который не будет больших психических нагрузок. На самом деле именно правильный, спокойный психологический настрой ведёт к успеху.

А что будет после разгрузочного дня?

Первым делом встанем на весы, естественно, в то же время и в обычном порядке. И, о чудо, килограмма как не бывало! А теперь о еде после разгрузки. Едим как обычно! Не добавляя, иначе незачем было голову морочить. На это тоже надо заранее настроиться.

А какое ощущение лёгкости и хорошего настроения! Прямо прилив сил.

Вы заметили, что о самой разгрузке написано немного, а о психологической подготовке – почти вся статья. Так и есть. Причина в том, что наш «цивилизованный» образ жизни всё время нас запугивал. Родители, школа, врачи, СМИ – все они нас пугали голодом. И мы стали бояться. А если перестать бояться голода, то жизнь сразу станет спокойней. Ну не поел, и ничего страшного. Нет страха – нет болезней.

Попутно о вреде есть «всухомятку»

Да, вредно, если еду толком не разжёвывать. А если её есть по-йоговски, т.е. жевать до тех пор, пока она не станет жидкой, и только после этого глотать, то можно и всухомятку питаться, и желудок при этом останется здоровым. Правда, времени затрачивается на такую, правильную, еду заметно больше. Ну, тут уж надо выбирать, что важнее.

Вот и всё, приятной разгрузки!

Источник cтатьи: shkolazhizni.ru

0

2

Разгрузочные дни - это мой выбор.Перепробовала много разных вариантов и остановилась на кефире.Стараюсь устраивать 2 раза в месяц и очень довольна результатом.

0

3

happy_girl написал(а):

Разгрузочные дни - это мой выбор.Перепробовала много разных вариантов и остановилась на кефире.Стараюсь устраивать 2 раза в месяц и очень довольна результатом.

Ты кефирчик пьешь без ничего?

0

4

Без ничего,причем обязательно 1 или 2,5 %

0

5

happy_girl, трудно?

0

6

Anjytka_april написал(а):

happy_girl, трудно?

Трудно было первые несколько раз, а сейчас я к этому привыкла и не чувствую,что в чем-то себя ущемляю.

0

7

happy_girl написал(а):

Разгрузочные дни - это мой выбор.Перепробовала много разных вариантов и остановилась на кефире.Стараюсь устраивать 2 раза в месяц и очень довольна результатом.

какой результат? расскажи? и подробнее о кефире в течении дня пожалуйста)

0

8

Я вообще непонимаю зачем себя так мучить ?)) Не в обиду, девочки :)

0

9

Shine)) написал(а):

Я вообще непонимаю зачем себя так мучить ?)) Не в обиду, девочки

а в чем мучение? В том, чтобы оздоровить организм или привести себя в форму? Мучение - это когда месяцами сидят на диете, которая не приносит результатов, а разгрузить организм - это своеобразное лечение ( см. выше статью)))) Вопрос в том, чтобы не переусердствовать и не навредить организму, а следовать правилам разгрузочного дня.

0

10

Iressa написал(а):

а в чем мучение?

в том что птиь весь день кефир и ничего больше не кушать. Лично у меня бы такой режим только наружил бы работу желудка.

0

11

Shine)) написал(а):

в том что птиь весь день кефир и ничего больше не кушать. Лично у меня бы такой режим только наружил бы работу желудка.

ну кефир за один день точно не нарушит работу желудка - скорее очередная пицца спровоцирует, нежели кефир, а то, что ты не готова не есть весь день - это совсем другой вопрос, от этого для тебя и мучительно все кажется. Я вполне нормально могу в течении дня есть только яблоки и при этом ощущать себя более, чем здорово!
А вообще, просто ты пока не столкнулась с проблемой лишнего веса или желанием откорректировать свою фигуру ( в силу возраста), по-этому для тебя это дико. Я в твоем возрасте была точно с такой-же фигурой, хотела поправиться и не понимала тех, кто худеет, но...года берут свое и теперь. для того, чтобы выглядеть подтянутой надо тщательно следить за собой. И я горжусь, что я сумела начать заниматься спортом заново, похудела и мне удается держать себя в форме.

0

12

Shine)) написал(а):

Я вообще непонимаю зачем себя так мучить ?)) Не в обиду, девочки

Shine)), мучить себя - это когда ты видишь шоколадку ,хочешь ее ,но не позволяешь себе съесть - это к примеру.Здесь очень важный психологический настрой! Я устраиваю разгрузочные дни не потому,что хочу еще больше похудеть, а потому что они приносят пользу моему организму,который очищается.

Отредактировано happy_girl (2011-08-13 12:42:24)

0

13

Iressa написал(а):

какой результат? расскажи? и подробнее о кефире в течении дня пожалуйста)

Iressa, не буду списывать все только на пользу разгрузочных дней,но за 3 месяца мне удалось сбросить еще 3 кг ( сейчас вешу 51 кг :) ),понятное дело,что это+занятия бодифлексом и физические нагрузки на работе.
1, 5 л кефира делишь примерно на 6 равных порций и выпиваешь в течение дня.Нельзя брать кефир с 0%  жирности!!!

0

14

happy_girl написал(а):

1, 5 л кефира делишь примерно на 6 равных порций и выпиваешь в течение дня.Нельзя брать кефир с 0%  жирности!!

а чай , кофе? все исключается? кроме кефира - никакой жидкости больше?

0

15

Чай можно пить,воду, а что касается кофе,то у меня есть погрешность небольшая - с утра я выпиваю чашечку кофе с сахаром,хоть это и не совсем правильно ( но без кофе я не могу проснуться,а кофе без сахара не пью).

0

16

happy_girl написал(а):

Чай можно пить,воду, а что касается кофе,то у меня есть погрешность небольшая - с утра я выпиваю чашечку кофе с сахаром,хоть это и не совсем правильно ( но без кофе я не могу проснуться,а кофе без сахара не пью).

о! Отлично! Это мне подходит. Попробую среди недели устроить разгрузочный кефирный день)

0

17

Iressa написал(а):

ну кефир за один день точно не нарушит работу желудка - скорее очередная пицца спровоцирует, нежели кефир

аа это ты мне в пример приводишь пиццу потому что я её часто ем ?)))))  :D

Iressa написал(а):

Я вполне нормально могу в течении дня есть только яблоки и при этом ощущать себя более, чем здорово!

Ого! Мне бы такой желудок! Ничего себе  o.O

Iressa написал(а):

Я в твоем возрасте была точно с такой-же фигурой, хотела поправиться

и я хочу набрать килограммчика 3  :)  И будет всё идеально)

0

18

Iressa написал(а):

Попробую среди недели устроить разгрузочный кефирный день)

Я для себя выбрала четверг :)

0

19

happy_girl написал(а):

Я для себя выбрала четверг

мне надо выбрать день, когда нет тренировки, а то , боюсь нагрузка будет большая на организм.

0

20

Iressa, это правильно! Я тоже выбрала день,когда у меня любимый маршрут и меньше физическая и моральная нагрузка.
Совет : накануне перед сном лучше выпить травяной чай и пораньше лечь спать.

0

21

happy_girl написал(а):

Совет : накануне перед сном лучше выпить травяной чай и пораньше лечь спать.

спасибо! учту))

0

22

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ

КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ проводят как на самостоятельном продукте, так и совместно с другими эффективными диетическими продуктами. В результате такого симбиоза получается множество удивительных комбинаций: творожно - кефирный разгрузочный день, огуречно - кефирный разгрузочный день, кефирно - соковый разгрузочный день и даже такие экзотические: арбузно - кефирный и шоколадно - кефирный разгрузочный дни.

Если 10-дневные заокеанские диеты чреваты неожиданными и малоприятными последствиями в виде нарушения обмена веществ или скорым появлением еще большей упитанности, то однодневные кефирные разгрузочные дни весьма безобидны, при этом весьма полезны и действенны в плане похудания, если их проводить систематически.

КЕФИРНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ обычно проводят один раз в неделю или в десять дней. Они хороши и для избавления от лишнего веса, и для лечения от заболеваний. Однообразность и высокая калорийность обычного рациона прерывается очищающей разгрузкой. При этом организм освобождает себя от шлаков и от пищевой перегрузки.

ОСОБЕННОСТИ КЕФИРНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
1. Основной или единственный компонент питания в этот день является кефир.

2. Снижается вдвое или втрое обычная суточная калорийность. Если обычная ее норма - 1400 ккал, то в разгрузочный день она должна быть 300-700 ккал.?

3. Для разгрузочного дня характерна достаточное разнообразие выбора. По склонностям и желаниям человек может выбрать ту разгрузочную диету, которая ему более подходит и которая милее его сердцу. Тут нет никакого навязывания. Кто больше любит фрукты, овощи, может выбрать кефирно-овощной или кефирно -фруктовый разгрузочный день. А тот, кто не мыслит и дня без мяса, может выбрать кефирно- белковую диету.

4. В разгрузочные дни исключена соль или содержание ее максимально уменьшено. То же самое касается сахара. Он либо отсутствует, либо заменен медом.

5. Разгрузочный день из-за своей кратковременности не вызывает нарушения в обеспечении организма основными или незаменимыми пищевыми веществами. Итак,...

ЧИСТО КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
Чтобы провести такой день, нужно предварительно запастись как минимум литром кефира. Утром начинайте день с принятия стакана этого кисломолочного напитка. И в течение дня употребите приготовленный кефир в несколько приемов. Если вам не хватает литра, можно добавить еще. Вид кефира может быть любой - от бифидокефира, что весьма будет полезно для вашей микрофлоры в кишечнике до фруктового. За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разгрузочный день.

Примерные шаги по времени:

8 час.30 мин. - стакан нежирного кефира
12 час. - стакан кефира
15 час. - стакан фруктового кефира 18 час. - стакан кефира с бифидофлорой
20 час. - стакан нежирного кефира
22 час 30 мин. - стакан кефира с бифидофлорой.
Кефир можно употреблять и одного вида в зависимости от ваших пристрастий. Жидкость пейте в этот день в неограниченном количестве. Воду лучше употреблять родниковую или минеральную. Если этот день приходится на будни, возьмите с собой литровый пакет кефира на работу и употребляйте напиток в течение дня. Если же это выходной, будет полезно в разгрузочный день уехать куда-нибудь за город, не беря ничего с собой из еды, кроме пакета или бутылки с кефиром. Кроме эффекта похудания систематически проводимые чисто кефирные дни прочищают кишечно-желудочный тракт, налаживают работу печени и улучшают сердечно-кровеносную систему организма. Такие кефирные разгрузочные дни хорошо проводить раз в десять- двадцать дней.

КЕФИРНО - ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
На день будет дочтаточно 300-400 г творога и литра кефира.

1 вариант. Кефирно - творожный день с медом.

Во время завтрака сьешьте две-три столовых ложки творога и выпейте стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог при желании можно перемешать с ложкой меда. Через три часа выпекайте стакан кефира.

В обед - творог, заправленный кефиром и, при желании, чайной ложкой повидла или варенья. Еще лучше добавить туда просто свежие ягоды.

В полдник - стакан кефира.

На ужин творог с кефиром и с чайной ложечкой меда.

Перед сном - стакан кефира. Творог необходимо покупать обезжиренный.

2 вариант. Кефирно - творожная диета с шиповником и с настоем из трав.

С утра выпейте отвар шиповника. Съешьте около трех столовых ложек творога, добавив туда при желании ягоды или мед. Через три часа выпей те стакан кефира.

В обед съешьте примерно полпачки творога и выпейте стакан чая (при сильном желании - чуть сладкого). В полдник выпейте стакан кефира.?

На ужин приготовьте творог, политый кефиром и чайной ложкой меда. А также выпейте чая, заваренного на успокоительных травах. Перед сном при желании - стакан кефира.

Творожно - кефирный разгрузочный день хорошо проводить при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно же, при избыточном весе.< /p>

3 вариант.

Утро - чашка кофе. Около 12 часов - 100 г. творога и ложка сметаны. Во время обеда - 150 г.творога с ряженкой или со сметаной и отвар шиповника. При желании - можно кофе. Полдник - стакан кефира. Ужин - 100 г. творога со сметаной и отвар шиповника. Перед сном - стакан кефира.

ОГУРЕЧНО - КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Такой прекрасный разгрузочный день сам Бог велел проводить в жар кие летние дни, в весь тот период, когда на столе есть огурцы, как говорится, с грядки...Приготовьте накануне огуречного дня килограмм этих овощей. Возможно, все вы и не съедите, но пусть лучше останется, чем не хватит.

Разделите огурцы на пять магических частей. Утром приготовьте из первой части салат, посыпьте щедро его зеленью, той, которую вы любите больше всего и спешьте. Желательно салат не солить. Выпейте стакан кефира.

Через три часа съешьте вторую часть огурцов в целом виде. На обед приготовьте восточный салат из огурцов, зелени и посыпьте его размельченной, предварительно размоченной в воде брынзой. Запейте все это великолепие стаканом кефира.

В полдник в целом виде съешьте 4-ую часть огурцов. На ужин сделайте опять же салат из последней части, посыпав его зеленью и полив растительным маслом. Перед сном выпей те стакан кефира. Такой разгрузочный день с использованием кефира, огурцов и зелени позволит вам прочистить печень, почки и желчные пути, при этом будет способствовать и избавлению от лишних килограммов.

ОВСЯНО - КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Этот разгрузочный день кроме похудания и нормализации работы кишечника весьма улучшает цвет лица. Так что его желательно проводить накануне важных, представительных событий.

Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправьте полученное чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира с бифидофлорой. Через часа три выпейте стакан шиповника. В обед - яблоки и стакан кефира. В полдник кефир. На ужин приготовьте себе два сухарика и выпейте с ними чай с травами, с лимоном и с медом. Перед сном - стакан бифидокефира.

КЕФИРНО - СОКОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Запаситесь поллитром-литром сока, лучше с мякотью и литром кефира. С утра выпейте стакан сока. В ленч - стакан кефира. В обед - сок. В полдник - кефир. На ужин - сок. Перед сном - стакан кефира. Полезно прово дить такой день и при лишнем весе, и при мочекаменной болезни.

КЕФИРНО - КАЛИЕВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром - курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч - изюм, стакан кефира. В обед - Изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин - курага, чернослив, яблоки, кефир. Перед сном - стакан кефира. Этот день хорош при отеках, при гипертонии и при избыточном весе.

КЕФИРНО - ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Такой вкусный разгрузочный день лучше всего проводить в конце лета, когда все фрукты доступны и реальны по цене.

Купите накануне фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т.д. Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты и в таком количестве, в каком ваша душа желает.

Во время второго завтрака - яблоки. В обед приготовьте фруктовый салат и полейте кефиром. При особом желании и склонности к гурманству можете его посыпать измельченными орехами. Но только учтите, что орехи - это весьма калорийный продукт, и с ним, следовательно, нужно быть поосторожнее.

Далее, в полдник съешьте те фрукты и ягоды, какие хотите и выпейте стакан кефира. На ужин - яблоки. Перед сном - стакан кефира.

КЕФИРНО - ШОКОЛАДНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак - стакан кефира. В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его скорее горячим чаем. В полдник - стакан какао. Ужин - немного шоколада с горячим, естественно несладким чаем с успокоительными травами. Перед сном - стакан кефира.

АРБУЗНО - КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь.

Утро начните с того, что разрежьте с нетерпением арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно - кефирный день на какой-нибудь другой из выше предложенных.

Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее - через три часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза. В полдник - стакан кефира. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванной ( с третью частью арбуза ). Сьешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать вы ходу лишних веществ из организма. Перед сном выпейте стакан кефира.

КЕФИРНО - КАРТОФЕЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Сварите примерно один килограмм картофеля в мундире или еще лучше -запеките в духовке. На завтрак - одна картофелина и стакан кефира. Ленч - чай с сухариком. Обед - две картофелины и кефир. Полдник - стакан кефира. Ужин - две картофелины и чай. Перед сном - стакан кефира.

КЕФИРНО - РЫБНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Купите полкило-килограмм рыбы и отварите ее. Утром - съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чая. Через часа два-три - стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Полдник - стакан кефира. Ужин - оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока. Перед сном - стакан кефира.

+1

23

Все диеты заключаются в употреблении достаточного для организма количества воды. Человек должен за день выпивать её не менее двух литров. Устраивая разгрузочный день на воде, вы даёте организму отдохнуть от переваривания тяжелой пищи, восстановиться и очиститься. Вода поддерживает водно-солевой баланс в организме человека. За счет этого, организм борется с лишними калориями и не даёт возможности образовываться лишнему жиру. Посмотрите на https://rbwoman.ru/razgryzochnyi-den-na … komendacii как устроить разгрузочный день на воде. Необходимо выбрать один день недели, который будет разгрузочным. В этот день нужно пить воду постоянно, маленькими глотками, чтобы желудок был заполнен и не возникало чувство голода. Приучить организм к таким дням очень легко, если вы хотите оздоровиться и похудеть.

0

24

Голодать ни в коем случае нельзя) Если хотите похудеть, то лучше правильно питаться и заниматься спортом!! Когда мне срочно перед отпуском понадобилось похудеть, я прошла курс от DoctorDiet https://doctordiet.com.ua и это помогло мне сбросить 5 кг и прекрасно выглядеть на пляже. Прошло два месяца, а я вес не набрала, он держится и это радует.

0

25

откажитесь от еды за 5 часов до сна!!! Это сложно, но одно из самых важных правил. Во время сна организм продолжает работать, пусть и в замедленном темпе. Если вы поели на ночь - он открывает переработанное в жиры, поскольку вы спите и тратить энергию некуда. Если же вы не ели на ночь, организм продолжает вырабатывать энергию для ночного функционирования, но берет ее из старых запасов - поскольку новых вы не положили. Таким образом, вы и худеете во сне

0


Вы здесь » Vozlublennaya - форум о женской душе. » Диеты » Разгрузочные дни


Создать форум © iboard.ws